Napi mérföldes sebességgel, heti hét napon át, 3 mérföld / h sebességgel alig felel meg a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok által megállapított minimális kardiovaszkuláris testmozgási követelményeknek, amely hetente 150 perc mérsékelt ütemű aerob tevékenységet javasol. A rendszeres kardio edzés segít kalóriát égetni, enyhíti a stresszt és javítja az alvási képességét. A testmozgás idejének hetente 225-re vagy akár 300 percre történő növelése, valamint két teljes test-erő-edzés edzés mellett, maximalizálhatja az egészségre és a kalóriát égető előnyöket.
A séta előnyei
A séta egy alacsony hatású testmozgás, amely 3–4 mph sebességgel eredményes edzést biztosít. Az élénk tempójú sétát egyszerűen végre lehet hajtani, és az egyetlen szükséges felszerelés egy jól illeszkedő gyalogcipő, amely párnázást és ívtámaszt nyújt. A keringési és kardiovaszkuláris rendszer aktiválásával együtt a gyaloglás erősíti a négysebűt, a hátrányokat, a fenekét, a borjakat és a magját.
