Általában biztonságos extra C-vitamint szedni, amikor ápolja, mindaddig, amíg nem vesz túl nagy adagokat. A legbiztosabb megközelítés az, ha együttműködik az egészségügyi szolgáltatóval a megfelelő adag meghatározása érdekében. Az orvos által fontoló tényezők lehetnek a C-vitamin mennyisége az étrendben, az Ön egészségi állapota és az egyéb étrend-kiegészítők összetevői.
ajánlások
A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint 18 éves kor alatti szoptató nők számára a javasolt napi C-vitaminmennyiség 115 milligramma. Ha idősebb vagy, napi 120 mg-ra lesz szüksége.
Felső tűrhető határérték
A test eltávolítja a felesleges C-vitamint, amikor vizel, tehát a napi szükséglet túllépése általában biztonságos. A MedlnePlus, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Szolgálatának szolgálata szerint a felső tűrhető határérték 1800 milligramm C-vitamin napi 18 éves és annál fiatalabb nőknél, és 2000 milligramm napi 18 évesnél idősebb nőknél.
Hatások
Szakértői betekintés
Csecsemője részesülhet az extra C-vitamin előnyeiből, bár még nem sikerült megmutatni, hogy mennyit kell elérni ezen előnyök eléréséhez. A szervezet szerint a magas C-vitamint tartalmazó anyatejet fogyasztó csecsemőknek csökkent a gyermekkori allergia kialakulásának kockázata. Mégis nem ismeretes, hogy mekkora összeget kell bevonnia ezeknek az előnyöknek a eléréséhez, tehát a legbiztosabb módszer a napi étkezési irányelvek betartása a C-vitamin bevitelére vonatkozóan.
