A vérszegénység olyan állapot, amelyben alacsony a vas szintje. A vas fontos tápanyag, mert segít a testének vörösvértestek előállításában, és segít a vér oxigénszállításában. A vas különféle forrásokból, például babból származik; leveles zöld zöldség; marhahús; és más húsokban, például kacsa, bárány és garnélarák. Noha a vas sok ételben rendelkezésre áll, akkor még akkor is kialakulhat vashiány, ha nem fogyaszt elegendő mennyiségű ásványi anyagot. Mielőtt bármilyen vérszegénység-kezelést elkezdene, kérjen tanácsot orvosától.
Vasdózisok
Vashiány tünetei
Ha a vasszint túl alacsony lesz, kimerülten érezheti magát és a héttel járhat, a Betegségvédelmi Központok szerint. A fáradtságot és a gyengeséget az alacsony oxigénszint okozhatja, mivel nincs elég vas ahhoz, hogy bőséges mennyiségű oxigént szállítson a test más részeire. Önnek is nehézségei lehet a testhőmérséklet fenntartásában, és a gyulladt nyelv kialakulhat. Immunrendszere gyengébbé válhat és csökkent lehet, ami több olyan betegséghez vezethet, amelyet a test egyébként le tudott volna küzdeni.
C vitamin
A C-vitamin segít a testének felszívni a vasat. A CDC azt ajánlja, hogy étkezés közben vegyítsen együtt vas-val gazdag ételeket vasalással, hogy fokozza a vas felszívódását. A MedlinePlus szerint a C-vitamin hiánya miatt vérszegénység vagy alacsony szintű vas szint alakulhat ki. A vashiány önmagában nem okozna véraláfutást, de véraláfutás előfordulhat C-vitamin hiány esetén. A véraláfutás mellett a C-vitamin hiánya gyengítheti immunrendszerét és további problémákat okozhat, mint például durva, száraz bőr; orrvérzés; száraz és hasító haj; ínyvérzés; és fájdalmasan duzzadt ízületek.
