Az alacsony káliumszint számos egészségügyi problémát okoz, például lábgörcsöt. Lábgörcsök akkor fordulnak elő, amikor a lábainak izmai akaratlanul összehúzódnak. Valójában a lábgörcsök az alacsony káliumszint egyik első jele. Harcoljon a lábgörcsökkel és az alacsony káliumszinttel járó egyéb súlyos problémákkal szemben, ha gyorsan megnöveli a kálium mennyiségét a szervezetben.
1. lépés
Egyél két vagy két banánt, ha úgy találja, hogy az alacsony káliumszint miatt lábgörcsök vannak. A banánban található kálium gyorsan növeli a szintet, ami a görcsök csökkenéséhez vezet. A normál káliumszint fenntartása érdekében fontolja meg a napi gyümölcsfogyasztás egy-két adagra történő növelését.
2. lépés
Van egy saláta. A saláta, spenót, paradicsom, uborka és sajtot tartalmazó saláta káliumban gazdag. A további előnyök érdekében meghintjük a földimogyorót a saláta tetejére.
3. lépés
Igyon egy pohár narancslevet. A narancslé jelentős mennyiségű káliumot tartalmaz, ami gyorsan megnövelheti szintet.
4. lépés
Vegyél kálium-kiegészítőt. A káliumtabletták megtalálhatók a helyi gyógyszertár vitamin-folyosójában. Bár ez nem a legjobb módszer a káliumszint növelésére, ez a módszer a szint gyors emelésére. Ugyanakkor ne helyettesítse a friss gyümölcsöt és zöldséget az étrend-kiegészítőkkel; a szervezet nem fog felszívni a kiegészítőket, ugyanúgy, mint az étrendből származó kálium.
