A láb egészsége és a cipő kényelme kritikus tényezők a futó számára. A lábujjakat göndörítő cipők fájdalmat, tyúkszem, hólyagok és bőrgyulladást okozhatnak. A lábujjak göndörödése anatómiai egyensúlyhiány, izom- vagy csontgyengeség vagy cipőhiány következményei. A rosszul illeszkedő, kopott és nem támogató futócipő súlyosbíthatja a lábad problémáját. A lábujj göndörödésének megakadályozása érdekében viseljen olyan cipőt, amely megfelelően illeszkedik, és helyet biztosít a lábujj mozgásához.
Cipő mérete
A cipő mérete kritikus fontosságú a kényelem biztosítása és a sérülések megelőzése érdekében. Ha a cipő hossza vagy szélessége túl kicsi, a lábujjai szorosnak érzik magukat, és elhajolhatnak. Mérje meg a lábát hüvelykben, és adjon hozzá kb. Fél hüvelyket a cipőméret meghatározásához. Ha a lábad a nap végén vagy az edzés után kitágul, extra helyre lesz szüksége a cipőjében. Ezenkívül, mivel a lábad előrecsúszik, amikor fut, a lábujjainak extra helyre van szükségük a görcsök és a göndörödés megakadályozására.
Cushioning
A lábad csontjai között elhelyezett kicsi izmok megfeszülnek az egyes lépések végén, amikor futsz, ez segít megakadályozni a lábujjak gördülését és az elülső láb kiszélesedését. Néhány embernél ezek az izmok nem zsugorodnak, ami traumát okoz a lábánál. Az idő múlásával ez sérülésekhez és a lábujj hullámosodásához vezet. A nem megfelelően párnázott cipő viselése súlyosbíthatja ezt az állapotot. Az elülső láb párnázása és a jó ívtartó segíti a súly átvitelét a lábad labdájából más helyekre, például a lábujjakra. Az ívtartó betétek és az elülső lábpárnák növelik a futócipő teljesítményét és kényelmét.
Cipő kiegészítők
Néhány futó göndörítheti lábujjait más lábujjak alatt, például a rózsaszínű lábujj göndöredhet a negyedik láb alatt. Ha a lábujjak összehajlanak egymás alatt, ez aránytalan súlyeloszlást és hólyagok kialakulását okozhatja a lábujjain. Az ujjait szétválasztva báránygyapjúval, papírszalaggal vagy lábujjbetéttel ellátott zokniával megakadályozhatja a hajlítást és megvédheti a hólyagokat. Ne viseljen túl túlságosan korlátozó zoknit, vagy ne szorítsa túl szorosan a cipőfűzőjét, mert ez növeli a lábujj gördülésének valószínűségét.
Kalapács lábujjak
A kalapács lábujjai olyan állapot, amikor a középső ízület egy vagy több kisebb lábujjban összehúzódik. A lábujjak indai és szalagjai szorosak lesznek az izom-egyensúlyhiánytól, ami a lábujjak görbüléséhez vezet. A mozgás korlátozott lehet, és tyúkszem kialakulását okozhatja a lábujjak tetején és fájdalmat okozhat a lábgömbben. Ha kalapáccsal küszködik, a maximális kényelem érdekében válasszon egy futócipőt egy széles és magas lábujjdobozzal. Ezenkívül kalapács-lábujjak és -bordák is rendelkezésre állnak, amelyek segítik a göndör lábujjak lapos tartását a nagyobb egyensúly érdekében. Használja a lábujjak tetejét a lábujjak tetején, hogy elkerülje a súrlódást, ha tyúkszem tapasztalható.
