A terhesség körültekintést igényel bizonyos élelmiszerek esetében, amelyek növelik a baba károsodásának kockázatát, és veszélyeztethetik a terhességet. A csokoládét terhes állapotban biztonságosan lehet fogyasztani, és mérsékelt mennyiségben is nyújthat egészségügyi előnyeket. Minden terhesség különbözik, tehát minden étkezési problémát tárgyaljon orvosával. A biztonságosan fogyasztható csokoládé mennyisége a terhességét körülvevő egészségügyi körülményektől függően eltérő lehet.
Zsír és kalória
A csokoládé egészségügyi előnyöket kínálhat, de a terhesség ideje alatt túl sok evése azt jelentené, hogy túl sok zsírt és túl sok kalóriát fogyaszt, ami túlzott súlynövekedést okozhat. Ha a terhesség alatt túl nehéz lesz, terhességi cukorbetegséget, fáradtságot, varikozust, magas vérnyomást és megnövekedett esélyt jár a császármetszéses szülés megkezdése. Egy uncia és fél tejcsokoládé 235 kalóriát és 13 g zsírt tartalmaz, és hasonló mennyiségű sötét csokoládé 290 kalóriát és 19 g zsírt tartalmaz.
Koffein
A terhesség alatt ellenőriznie kell a koffeinbevitelét, és napi 200 mg-ra kell korlátoznia. Túl sok koffeint kapcsoltak a vetéléshez, mondja a March of Dimes. A csokoládé tartalmaz koffeint, és ha kávével, teával és üdítőitallal kombinálva eszik, akkor túllépi a terhesség alatt egészségesnek ítélt mennyiséget. Egy 1, 5 uncianyi tejcsokoládé adag 9 milligramm koffeint tartalmaz, ugyanolyan mennyiségű sötét csokoládé 43 milligrammot tartalmaz.
Cukor
A csokoládé gyakran magas cukortartalmú, körülbelül 23 gramm / 1, 5 tejcsokoládé és körülbelül 18 gramm hasonló mennyiségű sötét csokoládé esetén. Terhesség alatt a túl sok cukor fogyasztása növeli a túlzott súlygyarapodás, a terhességi cukorbetegség és a fogászati egészséggel kapcsolatos kockázatokat. Szülésznője segít meghatározni, hogy mennyi az Ön és fejlődő baba számára biztonságos cukormennyiség, amely segít kideríteni, mennyi csokoládét tud biztonságosan enni.
Egészségügyi előnyök
Ha egy csokoládé adagot eszik, akkor nem valószínű, hogy károsítja a terhességet, sőt egészségi előnyöket is kínálhat. Egy 1, 5 uncia adag sötét csokoládé 31 milligramm kalciumot tartalmaz, és ugyanannyi tejcsokoládé tartalmaz 83 milligrammot. A kalcium fontos a fejlődő baba csontainál és fogainál. A csokoládé antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek megvédik az Ön és a baba immunitását, és csökkentik az egészségügyi szövődmények, például a szívbetegség és a rák kockázatát. Az "Epidemiológia" 2008. májusi számában közzétett tanulmányban a Yale kutatói megállapították, hogy a csokoládé bevétele terhesség alatt akár 70 százalékkal csökkentette a preeklampsia kockázatát. A preeklampsia magas vérnyomás és magas vérfehérje-szint jellemzi. Ez a betegség súlyos esetekben halálát okozhatja neked, vagy csecsemőjének. A tanulmány megállapítja, hogy a sötét csokoládé - hetente legalább öt adagban - a leghatékonyabban megelőzte a preeklampsia kialakulását, amikor a terhesség harmadik trimeszterében fogyasztották.
