Lehet, hogy a jógát nyugodt mozgalmakkal és általános pihenéssel társítja, de úgy érzi, hogy nincs helyén, amikor ezt a hitet egy jógaórába továbbítja. Ez a jóga forma kihívást jelentő edzést nyújt az egész test számára, jellemzően az építőerő hangsúlyával, és nem ideális a kezdők számára. Adjon hozzá néhány órányi jógaórákat a heti edzésprogramhoz, és kalóriát égetve izomzatot fog felépíteni. Mielőtt elkezdené ezt vagy a testmozgást, konzultáljon orvosával.
Növelje erejét
A HealthStatus webhely jelentése szerint az erõs jóga mérsékelt kalóriát éget el. Egy 130 fontos személy, aki 60 percig gyakorolja ezt a fajta jógát, kb. 304 kalóriát éget el, írja a weboldal. Egy 180 fontos ember ugyanakkor körülbelül 421 kalóriát éget ugyanabban az órás órában.
A jóga egyéb formái
Az erõs jóga nem biztosítja a leggyorsabb kalóriaégetést, amit egy jóórában tapasztalhat, de ez sem messze nem a leglassabb. A HealthStatus megjegyzi, hogy egy 130 fontos ember kb. 164 kalóriát éget el egy 60 perces Hatha jóga órában, 304 kalóriát egy 60 perces Ashtanga jóga órában és 515 kalóriát egy 60 perces Vinyasa jóga órában. A jóga mindhárom formájának 60 percében egy 180 fontos ember 227, 421 és 713 kalóriát éget el.
