Rácsok és serpenyők, légy félre. Ezek a muffin-ón reggeli elképesztő (és ízléses). A reggeli muffinkonzervekben történő sütése egyszerű módja annak, hogy minden reggelit tökéletesen adagoljon. Kényelmesen főznek egy tálcán. A következő receptekben mind mini, mind normál méretű muffin tálcákat fogsz használni. Sok receptet is elkészíthet előre. Ezek közül a receptek közül néhány családi méretű; mások méltóak különleges eseményekre (például a következő potluck barátokkal). Nem számít, kit szolgált nekik, szeretteit lenyűgözni fogja a reggeli kreativitása.
Rácsok és serpenyők, légy félre. Ezek a muffin-ón reggeli elképesztő (és ízléses). A reggeli muffinkonzervekben történő sütése egyszerű módja annak, hogy minden reggelit tökéletesen adagoljon. Kényelmesen főznek egy tálcán. A következő receptekben mind mini, mind normál méretű muffin tálcákat fogsz használni. Sok receptet is elkészíthet előre. Ezek közül a receptek közül néhány családi méretű; mások méltóak különleges eseményekre (például a következő potluck barátokkal). Nem számít, kit szolgált nekik, szeretteit lenyűgözni fogja a reggeli kreativitása.
1. "Zöld tojás és sonka" kupák
A sonka nemcsak az, hogy beleragadjon a két kenyérszelet közé. Használja ehető csészék készítéséhez, amelyekben tojásokat süthetnek. Kezdje egy természetes, nem keményített sonkával, így nincs hozzáadva nátrium-nitrit, potenciálisan rákot okozó tartósítószer. Itt a sonkás csészéket tojással, fehér cheddar sajttal, friss bazsalikommal és egy csipet sóval töltötte fel. A tojások tartalmaznak egy tippet Dr. Seuss ihletésű zöldjéről, hogy a belső gyerek kedvezzék.
A sonka nemcsak az, hogy beleragadjon a két kenyérszelet közé. Használja ehető csészék készítéséhez, amelyekben tojásokat süthetnek. Kezdje egy természetes, nem keményített sonkával, így nincs hozzáadva nátrium-nitrit, potenciálisan rákot okozó tartósítószer. Itt a sonkás csészéket tojással, fehér cheddar sajttal, friss bazsalikommal és egy csipet sóval töltötte fel. A tojások tartalmaznak egy tippet Dr. Seuss ihletésű zöldjéről, hogy a belső gyerek kedvezzék.
2. Granola „bár” harapások
A csomagolt granola bárok rohanás közben kényelmes és tápláló részét képezhetik a reggeli étkezésnek. De emelje fel ezt az ötletet egy kulináris szintre, és süssen egy kézzel készített tételből a granola "bár" falatot. Először válassza ki a kedvenc granola gabonafélét, amely legalább hét gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, hogy ez a recept egészséges maradjon. Ezután egy élelmiszer-feldolgozóban egyszerűen pürére vágott szárított dátumokat csepp finomítatlan kókuszdióolajjal. Húzza be a granolát, majd nyomja be egy mini muffin tálcába és süsse. Hozz néhányat dolgozni vagy az edzőterembe. Ezeket a reggeli harapnivalókat könnyedén lehet megmunkálni útközben.
A csomagolt granola bárok rohanás közben kényelmes és tápláló részét képezhetik a reggeli étkezésnek. De emelje fel ezt az ötletet egy kulináris szintre, és süssen egy kézzel készített tételből a granola "bár" falatot. Először válassza ki a kedvenc granola gabonafélét, amely legalább hét gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, hogy ez a recept egészséges maradjon. Ezután egy élelmiszer-feldolgozóban egyszerűen pürére vágott szárított dátumokat csepp finomítatlan kókuszdióolajjal. Húzza be a granolát, majd nyomja be egy mini muffin tálcába és süsse. Hozz néhányat dolgozni vagy az edzőterembe. Ezeket a reggeli harapnivalókat könnyedén lehet megmunkálni útközben.
3. Személyes méretű éjszakai hasítóbőr
A burgonya Amerika leginkább fogyasztott zöldsége. Noha a táplálkozási guruk rosszul rappelnek, a burgonyát valójában antioxidánsok, például karotinoidok és antocianinok töltik meg. A kulcsa a különféle színek kiválasztása annak biztosítása érdekében, hogy ezeknek az egészségvédő szereknek sokaságát kapja, mint például a háromszínű baba-burgonya receptben. A kreatív hangulat érdekében frissen készített főzőlap-hash-barnákat ad hozzá a muffin-tál csészéhez. Adjunk hozzá egy tojáskeveréket, hogy megkötjük, és a metélőhagymát, hogy meggyógyuljon, majd éjszakán át hűtsük le. Harminc perccel azelőtt, hogy leült reggelire, csak dugja be a tálcát a sütőbe. A reggeli nem lehetne egyszerűbb.
A burgonya Amerika leginkább fogyasztott zöldsége. Noha a táplálkozási guruk rosszul rappelnek, a burgonyát valójában antioxidánsok, például karotinoidok és antocianinok töltik meg. A kulcsa a különféle színek kiválasztása annak biztosítása érdekében, hogy ezeknek az egészségvédő szereknek sokaságát kapja, mint például a háromszínű baba-burgonya receptben. A kreatív hangulat érdekében frissen készített főzőlap-hash-barnákat ad hozzá a muffin-tál csészéhez. Adjunk hozzá egy tojáskeveréket, hogy megkötjük, és a metélőhagymát, hogy meggyógyuljon, majd éjszakán át hűtsük le. Harminc perccel azelőtt, hogy leült reggelire, csak dugja be a tálcát a sütőbe. A reggeli nem lehetne egyszerűbb.
4. Földimogyoróvaj zabliszt Muffin lekvárral
Szeretnék egy jó olcsó PB&J szendvicset, amikor nosztalgikusan érzi magát. De a szendvics nem az egyetlen módja annak, hogy élvezze a földimogyoróvaj és a zselés vágyainak méltó kombinációját. A szendvics-ihlette rögzítést muffinba töltheti be, és bármikor élvezheti, beleértve a reggelit is. Ezeknek a muffinoknak alapvetően zabliszt - zab és tej - alapanyaga van, amely reggel vonzerőt és szívbarát ütést eredményez a zabból származó oldható rostból. A földimogyoróvaj és a finomítatlan földimogyoró kombinációja rengeteg dióféle jóságot kínál. Ha készen áll ezeknek az egészségtelen indulásoknak az egyikére, ossza meg az egészséges ínycsiklandó áfonyalekvárt.
Hitel: Jackie NewgentSzeretnék egy jó olcsó PB&J szendvicset, amikor nosztalgikusan érzi magát. De a szendvics nem az egyetlen módja annak, hogy élvezze a földimogyoróvaj és a zselés vágyainak méltó kombinációját. A szendvics-ihlette rögzítést muffinba töltheti be, és bármikor élvezheti, beleértve a reggelit is. Ezeknek a muffinoknak alapvetően zabliszt - zab és tej - alapanyaga van, amely reggel vonzerőt és szívbarát ütést eredményez a zabból származó oldható rostból. A földimogyoróvaj és a finomítatlan földimogyoró kombinációja rengeteg dióféle jóságot kínál. Ha készen áll ezeknek az egészségtelen indulásoknak az egyikére, ossza meg az egészséges ínycsiklandó áfonyalekvárt.
5. Mexikói reggeli Taco csészék
A reggelen nincs helye az unalomnak - még akkor sem, ha ezeket a taco csészeit felteszi a tányérra! Ezek a reggeli csészék olyanok, mint a mini taco tálak. Töltheti rántottával. Vagy ha vegán vagy, inkább a tofu-ban. Ahhoz, hogy a tofu rántottá váljék, a szilárd szerves tofuval kezdje. Húzza meg a tofukockákat, mogyoróhagymákkal, kurkuma (ami sárgássá teszi) és tengeri sóval együtt. Ezután keverje el a pico de gallo-t a mexikói stílusú finomságért. Imádni fogja, ha házi teljes kiőrlésű tortilla csészéből tálalják. A taco csészéket más receptekhez is felhasználhatja (gondoljon az ehető tálalós tálak mártogatására, mint például a guacamole).
Hitel: Jackie NewgentA reggelen nincs helye az unalomnak - még akkor sem, ha ezeket a taco csészeit felteszi a tányérra! Ezek a reggeli csészék olyanok, mint a mini taco tálak. Töltheti rántottával. Vagy ha vegán vagy, inkább a tofu-ban. Ahhoz, hogy a tofu rántottá váljék, a szilárd szerves tofuval kezdje. Húzza meg a tofukockákat, mogyoróhagymákkal, kurkuma (ami sárgássá teszi) és tengeri sóval együtt. Ezután keverje el a pico de gallo-t a mexikói stílusú finomságért. Imádni fogja, ha házi teljes kiőrlésű tortilla csészéből tálalják. A taco csészéket más receptekhez is felhasználhatja (gondoljon az ehető tálalós tálak mártogatására, mint például a guacamole).
6. Monterey reggeli muffin
Ezt a receptet az ízletes flán ihlette, ám úgy néz ki, mint egy muffin vagy talán csecsemőkéreg nélküli quiche. Hívja bármi, amire tetszik, mindaddig, amíg harap! Ezen muffin stílusú karimák teljes kiőrlésű kuszkuszból és tojásból állnak. A megfelelő mennyiségű bors jacksajt krémes ízét nyújtja, miközben ezek a harapások egészségesek. A piros kaliforniai paprika és a friss koriander növényi alapú természetes pattanásokat biztosít. És egyébként enni a koriander köretét. A Cilantro antioxidánsokkal, vitaminokkal és élelmi rostot tartalmaz. Élvezze ezeket reggeli edzés után - ezek kiváló keveréke a szénhidrátoknak és a fehérjéknek az utántöltéshez.
Hitel: Jackie NewgentEzt a receptet az ízletes flán ihlette, ám úgy néz ki, mint egy muffin vagy talán csecsemőkéreg nélküli quiche. Hívja bármi, amire tetszik, mindaddig, amíg harap! Ezen muffin stílusú karimák teljes kiőrlésű kuszkuszból és tojásból állnak. A megfelelő mennyiségű bors jacksajt krémes ízét nyújtja, miközben ezek a harapások egészségesek. A piros kaliforniai paprika és a friss koriander növényi alapú természetes pattanásokat biztosít. És egyébként enni a koriander köretét. A Cilantro antioxidánsokkal, vitaminokkal és élelmi rostot tartalmaz. Élvezze ezeket reggeli edzés után - ezek kiváló keveréke a szénhidrátoknak és a fehérjéknek az utántöltéshez.
7. Reggeli Törökország-Apple kolbász Mini pánik
Ezek a vonzó muffin-ón kolbászpogácsák darált pulykaból, zabból, lilahagymából és almából készülnek. Az Apple édes egyensúlyt biztosít a sós összetevők között. Az almában (pektinnek nevezett) és a zabban (béta-glükánnak) található oldható rost csökkentheti a "rossz" koleszterinszintet. Adjon hozzá sok ízesítőt, hogy ezek a kolbászpogácsák kiszáradásra méltóak legyenek.
Hitel: Jackie NewgentEzek a vonzó muffin-ón kolbászpogácsák darált pulykaból, zabból, lilahagymából és almából készülnek. Az Apple édes egyensúlyt biztosít a sós összetevők között. Az almában (pektinnek nevezett) és a zabban (béta-glükánnak) található oldható rost csökkentheti a "rossz" koleszterinszintet. Adjon hozzá sok ízesítőt, hogy ezek a kolbászpogácsák kiszáradásra méltóak legyenek.
8. Scallion rántotta a gombóc kupákban
A gombóccsomagolók általában gombócokat készítenek, természetesen. De nem kell, hogy legyenek. A csomagolók készítik a legszebb gombóc csészéket is, olyan, mint egy apró, redős tésztakéreg. A gombóccsomagolók ezen nem szabványos használatának titka a szokásos muffintálca használata fejjel lefelé. Töltjük rántotta (hello, kiváló minőségű fehérje), szezámmag és piros-forró paprika. Szitáljon mindegyiket tamari szójaszósszal, hogy élvezze. Minden harapás umami ízbomba. Tálaljuk reggelire vagy akár stílusos előételként.
Hitel: Jackie NewgentA gombóccsomagolók általában gombócokat készítenek, természetesen. De nem kell, hogy legyenek. A csomagolók készítik a legszebb gombóc csészéket is, olyan, mint egy apró, redős tésztakéreg. A gombóccsomagolók ezen nem szabványos használatának titka a szokásos muffintálca használata fejjel lefelé. Töltjük rántotta (hello, kiváló minőségű fehérje), szezámmag és piros-forró paprika. Szitáljon mindegyiket tamari szójaszósszal, hogy élvezze. Minden harapás umami ízbomba. Tálaljuk reggelire vagy akár stílusos előételként.
9. Banán palacsinta Muffin csokoládé öntettel
Nem tud választani a palacsinta vagy a muffin között? Nem kell. Ezek a palacsinta teasütemények mindkét világ legjobbjai. Tésztát süt egy muffin tálcába, így zömök muffinokat eredményez. Akkor adj hozzá szitát meleg, bársonyos csokoládé öntettel. Persze, ez olyan, mint egy desszert; de minden harapásban rengeteg tápanyag-gazdagság van. A tészta teljes kiőrlésű tésztaliszt, 100% -ban fűvel táplált bio görög joghurtot és banánt tartalmaz. A szósz félig édes csokoládét és fűvel táplált tejet tartalmaz. A gabona takarmányozásához képest a 100% -ban fűvel táplált tejtermék jobb a tehenek, a gazdálkodók, a környezet és az Ön számára.
Hitel: Jackie NewgentNem tud választani a palacsinta vagy a muffin között? Nem kell. Ezek a palacsinta teasütemények mindkét világ legjobbjai. Tésztát süt egy muffin tálcába, így zömök muffinokat eredményez. Akkor adj hozzá szitát meleg, bársonyos csokoládé öntettel. Persze, ez olyan, mint egy desszert; de minden harapásban rengeteg tápanyag-gazdagság van. A tészta teljes kiőrlésű tésztaliszt, 100% -ban fűvel táplált bio görög joghurtot és banánt tartalmaz. A szósz félig édes csokoládét és fűvel táplált tejet tartalmaz. A gabona takarmányozásához képest a 100% -ban fűvel táplált tejtermék jobb a tehenek, a gazdálkodók, a környezet és az Ön számára.
10. Káposzta és édes burgonya sült Frittata csészék
Kihívásnak tűnik a reggelivel rendszeresen fogyasztani a zöldségeket. Nem most! Noha ezekben a muffin stílusú frittákban csak néhány fajta zöldséget fogsz kapni, minden apró számít. És mivel ebben a receptben édesburgonyt, lilahagymát, babkáposztát és bazsalikomot használ, fontolja meg az ujj-étel méretű fritáták összekapcsolását egy körettel ezen összetevők felhasználásával, például édesburgonya hash vagy baby kelkáposzta saláta felhasználásával. A növényi tápanyagokon túl ismerje meg, hogy a tojások továbbra is a legfontosabb események. A tojásokból, különösen a tojássárgájából, a tápanyagok között szerepel a kolin, amely nélkülözhetetlen a sejtek normál működéséhez, és különösen fontos a terhes és szoptató nők számára.
Hitel: Jackie NewgentKihívásnak tűnik a reggelivel rendszeresen fogyasztani a zöldségeket. Nem most! Noha ezekben a muffin stílusú frittákban csak néhány fajta zöldséget fogsz kapni, minden apró számít. És mivel ebben a receptben édesburgonyt, lilahagymát, babkáposztát és bazsalikomot használ, fontolja meg az ujj-étel méretű fritáták összekapcsolását egy körettel ezen összetevők felhasználásával, például édesburgonya hash vagy baby kelkáposzta saláta felhasználásával. A növényi tápanyagokon túl ismerje meg, hogy a tojások továbbra is a legfontosabb események. A tojásokból, különösen a tojássárgájából, a tápanyagok között szerepel a kolin, amely nélkülözhetetlen a sejtek normál működéséhez, és különösen fontos a terhes és szoptató nők számára.
Mit gondolsz?
Készített már reggelit muffin ónban? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
Hitel: iuliia_n / iStock / Getty ImagesKészített már reggelit muffin ónban? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
