A Linus Pauling Intézet szerint az 50 milligramm cink adag minden korcsoportban meghaladja a cink megengedhető felső beviteli szintjét. Hacsak az orvos nem utasította Önnek, hogy vegye be ezt az adagot, ne vegyen be 50 milligramm cinkpótlást. Ha orvosa utasította Önnek, hogy vegyen be ilyen magas cink-dózist, akkor az orvosával kell konzultálnia a kiegészítő alkalmazás időtartamát illetően. Orvosa ismeri sajátos kórtörténetét, és jobban tud tanácsot adni Önnek. A cink vagy bármely tápanyag megengedhető felső határának túllépése káros hatásokhoz vezethet.
Cink
A cink alapvető ásványi anyag. Ez azt jelenti, hogy elengedhetetlen az élethez, de csak nagyon kis mennyiségben. A cinkhiány fontos egészségügyi kérdés a fejlődő országokban. Súlyos esetekben a cinkhiány késleltetheti a növekedést, és táplálkozási törpékhez vezethet, állítja a Linus Pauling Intézet. A cinkhiány bőrkiütéshez, hasmenéshez, immunfunkciókhoz, éjszakai vaksághoz és csökkent ízérzéshez is vezethet. Még az enyhe cinkhiány is károsíthatja a kisgyermekek fizikai és neuropszichológiai fejlődését, és érzékenyebbé teheti őket a veszélyes fertőzésekkel szemben.
Cink-toxicitás
Bár a cink fontos ásványi anyag, azt óvatosan kell figyelembe venni. Egyesek hideg gyógyszerként veszik a cink-pasztillákat, ám ennek a felhasználásnak a pontos adagolását nem tudományosan állapították meg. A magas cinktartalomnak kitett akut toxicitás fájdalmat, hasmenést és hányást okozhat. A túl sok cink fogyasztása a réz, egy másik nyomelemek hiányát is eredményezheti.
Ajánlott összegek
Az Étrend-kiegészítő Hivatal szerint az ajánlott napi cinkmennyiség a csecsemőknek születéstől 6 hónapig 2 milligramm. 7 hónapos és 3 éves gyermekek számára az ajánlott mennyiség 3 milligramma; 4-8 évig 5 milligramm; és 9 és 13 év között 8 milligramm van. Nem terhes és szoptatlan nők esetében 14-18 éves korban az ajánlott napi cinkmennyiség 9 milligramma, 19 éves kortól pedig 8 milligramm. Terhes tizenévesek számára az ajánlott mennyiség 12 mg. Szoptató tizenévesek számára az ajánlott mennyiség 13 milligramma. Terhes nők számára az ajánlott mennyiség 11 milligramm, a szoptató nőknek pedig 12 milligramm. 18 év feletti férfiak számára az ajánlott mennyiség 11 milligramma.
Tűrhető felső határok
Hacsak nem az orvos utasítása alapján jár el másképp, a cinkbevitel nem haladhatja meg a következő mennyiségeket. Születéstől 6 hónapos korig a cink megengedhető felső határa 4 milligramma. 7 és 12 hónap között 5 milligramm van. 1 és 3 év között ez 7 mg. 4 és 8 év között ez 12 mg. 9 és 13 év között ez 23 milligramm. 14-18 éves kortól 34 mg. Felnőtteknél a cink megengedhető felső határa napi 40 mg.
