A cellulit leírja a csípőn, a fenékön és a combon leggyakrabban előforduló zsíros lerakódásokat, amelyek enyhén, narancshéj hatást keltenek. A cellulit egyik fő oka a gyenge keringés - jelentette be az Healthy Exercise World webhely, amely csökkenti a terület alapvető tápanyagait és gyengíti a bőr kötőszövetét. Ez okozza a törött vagy tompa megjelenést. Nincsenek varázslatos gyógymódok a cellulitra, de az egészséges táplálkozás, a megfelelő bőrápolási rutin és a rendszeres testmozgás csökkentheti a megjelenését.
Testkefe
Rendszeresen kefítse a bőrt, hogy fokozza a vér áramlását a bőr felületére - javasolja a Women Fitness webhely. Ez biztosítja, hogy a tápanyagok elérjék a felületet az egészséges bőr megújulásához. A száraz vagy nedves bőrfelületet kemény, de nem túl durva sörtékkel ellátott testkefével kefével tisztítsa. Kezdje a test egyik végétől - akár a fejtől, akár a lábtól -, és a szív felé irányuló seprő mozdulatokkal kefítse a bőrt. A Natural Health Techniques weboldal azt javasolja, hogy kerülje a sérült bőrt. Kevesebb nyomást gyakoroljon az érzékeny területeken, például a mellkason és a nyakon. Naponta egyszer kefével.
Könnyű kardiovaszkuláris testmozgás
A szív- és érrendszeri testmozgás során a cellulit csökkentése szempontjából nem az a túl nehéz vagy gyors testmozgás, hanem az, hogy ésszerű időtartam alatt állandó tempót tartson fenn - tanácsolja a Woman Junction webhely. Ez biztosítja, hogy a szíve pumpálódjon, és az izmok elég hosszú ideig működjenek a zsírégetés elkezdéséhez. Fenntartja a folyamatos légzési sebességet, amely növeli a bevitt oxigén mennyiségét, és tovább segíti a keringést. Sétáljon ésszerű ütemben, amíg csak lehetséges, anélkül, hogy kimerülten érezné magát, de törekedjen arra, hogy javítsa az ütemét és időtartamát, ahogy fitneszed javul.
Egészséges étkezés
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) megjegyzik, hogy annak ellenére, hogy génjei szerepet játszhatnak abban, hogy van-e cellulóz-e vagy sem, az étrenddet is figyelembe kell venni. Az NIH azt ajánlja, hogy egészséges táplálkozást fogyasszon gyümölcsben, zöldségben és rostban, és hidratáljon bő folyadékkal a cellulit kialakulásának elkerülése érdekében. Az amerikai egészségügyi és emberi szolgáltatások minisztériuma által az amerikaiak számára készült étrend-iránymutatások szerint az egészséges táplálkozás magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonákat, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, a tenger gyümölcseit és a sovány húsokat is. Kevesebb ételt és feldolgozott ételt, valamint magas sótartalmú, gyorsan telített, transz-zsírokat, koleszterint és hozzáadott cukrokat tartalmaz.
