Beteg lehet, hogy elpusztíthatja az egész testet, és gyorsan elvesztheti sok súlyát. A javítás után fontos, hogy tegye vissza ezt a súlyt, mivel túlsúlya lelassíthatja a felépülést, állítja a McKinley Egészségügyi Központ. A betegség utáni fogyás azonban nem olyan egyszerű, mint bármi és minden más evése. Okosnak kell lennie az étkezési lehetőségei iránt, és növelnie kell a kalóriabevitelét anélkül, hogy az üres kalóriákat és a telített zsírokat feltöltené.
1. lépés
Enni több kalóriát, mint általában. Napi 500–1000 kalória között elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy segítsen a testtömegben.
2. lépés
Egyél nagyobb ételeket. Ha tacos van, adjon hozzá több egészséges öntettel, például alacsony zsírtartalmú tejföllel, sajttal, paradicsommal és avokádóval, hogy az egészség feláldozása nélkül növelje a kalóriatartalmat. Adjon hozzá csirkét a salátához, valamint a keményen főtt tojást.
3. lépés
Az étkezések között snackeket fogyaszthat, hogy növelje a kalóriabevitelét. De ne nyúlj a zsetonhoz. Válasszon egészséges választásokat, például joghurtot, gyümölcsöt, diót, alacsony zsírtartalmú sajtot és kekszet.
4. lépés
Enni több, egészséges zsírokkal rendelkező ételt, például avokádót és lazacot. Ezek a zsírok elősegítik Önt, anélkül, hogy a táplálkozásához rossz koleszterint vagy telített zsírokat adnának.
5. lépés
Olvassa el az összes étkezési tápanyag-címkét. Összeadja az összes kalória, szénhidrát, fehérje és egészséges zsír értékét. Kalóriáinak kb. 70% -át szénhidrátokból, 15% -át fehérjéből, a fennmaradó részét jó zsírokból kell nyernie.
