Tipp
A napi testmozgás jelentősen javítja a munkahelyi termelékenységet. Éberségesebb vagy, és megnövekedett az energiája.
Éberség és energia
Az éberség révén a testmozgás hozzájárulhat a munka termelékenységének fokozásához. A testmozgás során növekszik az agy véráramlása is, amely elősegítheti a tudatosság növekedését és készen áll arra, hogy a következő nagy projekttel foglalkozzon. A BDNF (agyi eredetű neurotróf faktor) nevű protein növeli kognitív képességeit; és a BDNF-et a testmozgás váltja ki az amerikai testmozgási tanács szerint.
Ha több energiával rendelkezik, akkor jobban ébredni fog a munka. A játék tetején történő biztosítás biztosítja, hogy a munkáját helyesen és a lehetőségeihez mérten hajtja végre. Ha nincs ideje naponta teljes kardio edzést bevonni, hajtsa végre a kisebb változtatásokat a napi céljainak teljesítése érdekében, például járjon ebédszünet alatt vagy lépcsőn lépjen fel a lift helyett, a Psychology Today tanácsolja. Használjon annyi lehetőséget a nap folyamán, hogy keressen apró gyakorlatokat, és növekszik a munka termelékenysége.
Optimális fizikai egészség
A legjobb fizikai egészsége javítja általános munkaképességét. A testmozgás nemcsak a testtömeg és az egyes betegségek kockázatának csökkentése érdekében javítja a szív-és érrendszeri egészséget, amely további kitartást jelent a munkája fizikai igényeihez.
Ez csökkenti a munkahelyi sérülések veszélyét is, és lehetővé teszi, hogy megfeleljen a pozíciójához szükséges elvárásoknak. Vegyen igénybe legalább 30 perc gyakorlást naponta - legalább hetente öt napig tanácsolja az amerikaiak testmozgási irányelveit.
Javítja a mentális egészséget
A termelékenység javításának egyik módja a mentális egészség javítása. A rendszeres testmozgás segíthet megfékezni a szorongást és a depressziót. Edzés közben az agyad felszabadítja a szerotonint, amely segít jobban érezni magát, és javítja a lelkiállapotát, megkönnyítve ezzel a munka stresszének kezelését. A szerotonin az agyban egy neurotranszmitter, amely üzeneteket küld a testnek, hogy serkentse a hangulatot és az érzelmeket, állítja a Harvard Health.
A rendszeres testmozgás segíthet jobban leküzdeni a stresszt - ami a munkahelyen gyakori. Ha konstruktív módon képes kezelni a stresszt, ez jobb kapcsolatokhoz vezethet munkatársaival és biztonságosabb jövőt jelenthet a munkáltatójával.
A testmozgás előnyei
A rendszeres testmozgás, amely magában foglalja a gyaloglást, a futást, a súlyemelést, az úszást vagy a kocogást, csökkentheti bizonyos típusú betegségek és betegségek kialakulásának kockázatát. Ez kevesebb beteg napot jelent a munkahelyen. A megnövekedett immunitás révén minimalizálja az influenza és a megfázás esélyeit. A testmozgás csökkenti a 2. típusú cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás és a szívbetegség kialakulásának kockázatát - ezek mindegyike befolyásolhatja a munka termelékenységét.
