A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás gyakori állapot. Valójában az USA-ban minden harmadik felnőtt közül háromban van hipertónia, ami szívrohamhoz, stroke-hoz, vesebetegséghez és más egészségügyi problémákhoz vezethet. A magas vérnyomást a gyógyszerek és az életmód megváltoztatása kombinálja, például csökkenti az étrendi nátriumot és javítja az ételek választását. A fahéjnak az étrendbe történő hozzáadását szintén javasolták a vérnyomás csökkentésének eszközeként, bár a kutatások keverednek az előnyökkel kapcsolatban, és még nem teljesen tisztázott, hogy a fahéj hogyan küzd a magas vérnyomás ellen.
Amit a kutatás mond?
A fahéjnak régóta gyógy- és gasztronómiai felhasználása van, és azt javasolják, hogy javítsa az egészséget a fertőzések leküzdésével, a rák megelőzésével, valamint a vércukorszint, koleszterin- és vérnyomás csökkentésével. Valójában három kutatási vizsgálat elemzése kimutatta, hogy a fahéj rövid távú beadása jelentősen csökkentette a vérnyomást prediabetikus és cukorbetegek körében.
Naponta átlagosan csak fél teáskanál fahéj volt előnyös. De nem minden tanulmány bizonyította, hogy ez a fűszer javítja a vérnyomást, és hiányoznak a bizonyítékokon alapuló adatok a fahéj dózisáról, biztonságosságáról és hatékonyságáról a magas vérnyomás - és egyéb egészségügyi állapotok kezelésében.
Hogyan segít a fahéj?
Az a tény, hogy a fahéj segítheti a vérnyomást, még nem teljesen tisztázott, bár úgy tűnik, hogy egynél több hatásmechanizmusról van szó. Például az állatkísérletek kimutatták, hogy a fahéj tágítja és ellazítja az ereket - olyan változások, amelyek csökkenthetik a vérnyomást. A fahéj antioxidánsok forrása is, és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szintén részt vehetnek a magas vérnyomás szabályozásában. A fahéj potenciális szerepe a testsúly és a vércukorszint kezelésében szintén mechanizmus lehet a vérnyomás javulására, mivel az elhízás és a cukorbetegség a magas vérnyomáshoz kapcsolódnak.
Típus ügyek
A fahéj különféle fajtái vannak, és úgy tűnik, hogy a fajtának számít. Míg a fűszerként és a fahéjtablettákban gyakran használt cassia fahéj a legnépszerűbb, addig a drágább és enyhébb ceiloni fahéj nagyobb valószínűséggel található az egészségügyi élelmiszerboltokban. Mindkét típusról bebizonyosodott, hogy elősegíti az egészségügyi előnyöket, de a cassia fahéj nagy adagokban nem biztos, hogy olyan biztonságos, mert viszonylag magas koncentrációban tartalmazza a kumarint, egy természetes vérhígítószert, amely szintén mérgező lehet a májra.
Alsó sor
A fahéjkutatás bonyolító tényezője az, hogy a tudósok kísérleteik során mind a kasszia, mind a ceylon fajtákat alkalmazták, különféle dózisokkal és változó fahéjvegyületekkel - ez megnehezítette annak értelmezését, hogy a fahéj hogyan működik, és hogyan lehet felhasználni az egészségügyi feltételek kezelésére. Valójában a Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ arra a következtetésre jut, hogy jelenleg nincs elegendő adat ahhoz, hogy támogassák a fahéjat bármilyen egészségügyi állapot kezelésére.
figyelmeztetések
Az ételek és italok fűszerezése a fahéjjal kiváló módszer az ízesítés növelésére, és az egészségre is javíthatja. De ha fahéjtablettát szándékozik szedni, vagy több, mint 1 teáskanál fahéjat fog bevenni a napi étrendbe, akkor megfelelő az orvossal folytatott beszélgetés - különösen akkor, ha bármilyen orvosi betegség esetén orvos gondozásában van. A Cassia fahéj nagy mennyiségű kumarint tartalmaz, és ennek a fűszernek a kiegészítése nem biztos, hogy biztonságos, ha vérhígító szert használ, vagy ha májbetegsége van.
Értékelte Kay Peck, MPH RD
