A csiszolt boka gyakori sérülés, főleg a sportolókban. A boka rándulása általában duzzanattal, véraláfutással és a boka és a láb fájdalmával jár. Ha kimerült a bokája, forduljon orvoshoz. Kizárhatja a súlyosabb sérüléseket, például a törést. A megfeszült boka kezelése általában „rizzsel”, vagy pihenéssel, jéggel, kompresszióval és felemelkedéssel jár. A kicsavarodott boka becsomagolása egyfajta kompressziót tesz a sérült szövetekre annak érdekében, hogy csökkentsék a duzzanatot és a fájdalmat, amely a rándulással jár, és segít abban, hogy hamarabb visszatérjen a lábára.
1. lépés
Tekerje fel a teljes csomagolást. A 4 hüvelyk széles burkolat működik a legjobban. Helyezze magát úgy, hogy a lábad támaszkodjon, és a lábad ne legyen a földön. Ennek a folyamatnak a során a lábát és a bokáját 90 fokos szögben kell tartania.
2. lépés
Helyezze az ACE burkolatot a láb tetejére, közvetlenül a lábujjai mögé. A csomagolásnak a tekercs aljáról kell lejönnie, nem a tetejéről. Tartsa a takarót a lábujjai mögött, és tekerje a lábfeje körül az első réteg fölé, hogy rögzítse a helyén. Ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon túl nagy nyomást; a szigorúbb nem mindig jobb.
3. lépés
Húzza át a lábujját átlósan a lábujj végén, és nyolcadik alakban lassan az ív alatt. Minden egymást követő csomagolásnak le kell fednie az előző csomagolás kb. 50% -át.
4. lépés
Húzza a bokacsont körüli burkolót, és tegye vissza a lábához. Folytassa a nyolc alakú stílust, amíg az egész láb, beleértve a sarkot is, teljesen le van takarva, és nincs bőr látható.
5. lépés
Tekerje be legalább 3 hüvelyk a lábszáron a bokacsont fölé, ugyanazzal a módszerrel. Amikor eléri a tekercs végét, rögzítse a címkevégét a mellékelt klipekkel vagy egy kis darab sportos szalaggal.
6. lépés
Ellenőrizze a lábujj keringését, hogy a burkolólap ne legyen túl szoros. Ha a lábujjai kékes-szürke színűvé válnak, zsibbadnak, vagy ha hidegnek érzik magukat, a burkolólap túl szoros, ezért beállítani kell. Ha kényelmesen beillesztheti az ujját a burkolat alá, annak megfelelő szorosságúnak kell lennie.
Tipp
Ha az orvos zárójelet adott neked, akkor csomagolás helyett használja. Rendszeresen ellenőrizze a csomagolást, hogy meglazult-e vagy nem változott-e duzzanat. Mindig a lábujj mögött kezdje. Szüksége lehet két horgonycsomagolásra a csomagolás helyben tartásához.
Figyelem
A túl szoros burkolózás több kárt okozhat, mint hasznot. Ellenőrizze, hogy ellenőrizze-e a lábujjak keringését, amikor kész. Ügyeljen arra, hogy ne legyenek ráncok a csomagolásban. Ha vannak, próbálja ki simítani őket, vagy tekerje vissza a lábát és a bokáját. A csomagolás előtt ellenőrizze a lábát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tiszta-e és szennyeződések-e.
