A hasi beépített gáz, amelyet puffadásnak is neveznek, nagyon kellemetlen lehet. Néhány ember úgy határozza meg, hogy a derék körüli szoros, mintha a gyomor kiszélesedne. A gyomorban lévő gázt általában a túl sok levegő nyelése okozza, így enyhülést okozhat a böfögés vagy a biciklizés. A távolabbi gáz a bélben lévő baktériumok túlzott mennyiségű gáztermelésének, vagy a tej vagy más ételek emésztésének problémája lehet. A vény nélkül kapható gyógyszerek, a testmozgás és az étkezési szokások megváltozása segíthet enyhíteni a tüneteket.
Testmozgás, mozgás és masszázs
Időnként olyan egyszerű intézkedések, mint a járás vagy a has masszálása, elegendőek lehetnek a felépített gáz mozgására a bélben és a testből. Enyhe és közepes súlyú testmozgás, például gyaloglás, kerékpározás vagy erőnlét edzés hozzáadásával az emésztőrendszer mozoghat, és segít megelőzni a jövőbeni epizódokat. Hasonlóképpen, néhány jóga póz működhet az emésztőrendszerrel, hogy a gáz mozogjon.
Fogyasztói segélyek
Egyesek szerint a vény nélkül kapható készítmények, például a bizmut szubalicilát (Pepto-Bismol), az aktív faszén (CharcoCaps) és a simetikon (Phazyme, Gas-X) enyhíthetik a gyomor és a bél gáznemű tüneteit. Ha úgy tűnik, hogy tünetei gáztermelő ételekkel kapcsolatosak, akkor a vény nélküli enzimek szedése előtt ezeknek az ételeknek elősegítheti hatékonyabb emésztését. Az alfa-galaktozidáz (Beano) például segíti a bab és más zöldségek szénhidrátjának lebontását, míg a laktáz (Lactaid) a tejtermékek emésztését segíti elő. Úgy tűnik, hogy ezek a termékek segítenek egyes embereket, míg mások a tünetek enyhítését jelentik minimálisan.
Diéta változások
A bab és bizonyos zöldségek, például káposzta, karfiol, kelbimbó, fehérrépa és a bokrok hajlamosak gázt okozni, mivel magas a nehéz emészthető szénhidráttartalma. Ezek az ételek azonban egészségesek, ezért ne kerülje el őket. Az egyik megoldás az, ha hetente többször is kevesebb mennyiséget esznek, nem pedig hetente egyszer nagyobb mennyiséget. Szárított bab főzésekor az alkalmazott módszer segíthet csökkenteni az előállított gáz mennyiségét. Az egyik ilyen módszer, amelyet a "Gyomor-bélrendszer egészsége" című cikkben ismertetnek, magában foglalja a bab 2 percen át történő forralását, 1 órán át hagyva állni, majd édes vízbe adva a főzés befejezéséhez. Egyéb ételek, amelyek gázt okozhatnak, például a mazsola, a kukorica, a gyümölcs, a búza, a burgonya, a hagyma és más magas rosttartalmú ételek.
Egyéb otthoni gyógymódok
Kevés tudományos bizonyíték alátámasztja az állításokat, amelyek szerint a gyógynövények enyhítik a gyomor gázát. A kamillateát, a kurkuma, az ánizst, a köményt, az édesköményt és a koriandert gyakran használják a gáz és más emésztési tünetek csökkentésére. Az otthoni próbálkozások közé tartozik a szénsavas italok elkerülése és az ivószalma használatának elkerülése, amelyek mindkettő hajlamos a levegő bejutására a gyomorba. Ha ideges idegen nyel, akkor a szorongás és a stressz csökkentése szintén hasznos lehet.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Keresse fel orvosát, ha a gáz- és puffadás-epizódok gyakoribbak vagy intenzívebbek, vagy ha olyan fájdalom jelentkezik, amely a has egy adott területén található. Az esetlegesen súlyos állapot további jelei közé tartozik a hasmenés, hányás, székrekedés, gyomorégés, vér a bélmozgásban vagy nem szándékos súlycsökkenés.
