A serdülők körében az elhízás fokozódott a 21. század hajnalától kezdve, ám a 17 éves ember elkerülheti a súly okozta egészségügyi kockázatokat, ha kiegyensúlyozott étkezést eszik. Noha a rendszeres testmozgás hozzájárul a tinédzser általános egészségéhez, tápláló étrendi döntések meghozatalával, valamint az egészségtelen italok és ételek fogyasztásának minimalizálásával javíthatja a tinédzser jólétét.
Növelje a zöldségeket, korlátozza a cukrokat
Általában véve, egy 17 éves embernek a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány fehérjék, például hal, bab és baromfi körüli táplálkozást kell enni. Ebben a korcsoportban a fajlagos kalóriabevitel olyan tényezőktől függ, mint például a tizenévesek fizikai aktivitása, de a nők napi 1800–2 400 kalóriát, míg a férfiak napi 2000–3200 kalóriát kell, hogy tartalmazzanak. A tizenéveseknek arra is törekedniük kell, hogy csökkentsék a magas nátrium-, cukor-, telített és transz-zsírtartalmú ételek bevitelét. Ezenkívül a tizenéveseknek napi legalább egy órás testmozgást kell végezniük, egészséges étrenddel párosítva.
