Az Egyesült Államokban akár 40 millió ember - nők és férfiak - rendszeresen szenved olyan migrénnel, fejfájással, amely annyira gyengítő, hogy életét a fájdalom és más tünetek megszakíthatják - állítja a Nemzeti Fejfájás Alapítvány.
"Sokan azt gondolják, hogy csak a nők szenvednek migrénnel" - mondja Danielle Wilhour, MD, a Colorado Egyetem Anschutzi Orvosi Campusának neurológiai asszisztens professzora és fejfájás-szakorvos. "Ez teljesen hamis. Valójában a migrén a gyermekeket, a fiúkat és a lányokat egyaránt érinti. A kamaszkorban a migrén nőknél gyakoribb. Felnőttekben a migrénben szenvedő betegek kb. Egynegyede férfi."
A férfiak valószínűleg kevésbé súlyos migrénben szenvednek, mint a nők, de kevésbé valószínű, hogy kezelést igényelnek, ha vannak ilyenek - mondja a Cephalalgia, a Nemzetközi Fejfájás Társaság folyóirat 2019. februári tanulmánya.
Migrén triggerek férfiakban
Mi okozza a migrén fejfájást a férfiakban? Noha a hormonok nagy szerepet játszanak a nők migrénében, úgy tűnik, hogy a férfiakat a leginkább befolyásolja a testmozgás és az életmód megválasztása.
Nyújtsa ki magát, és érezheti, hogy a migrén közeledik. Az erőfeszítés olyan egyszerű lehet, mint egy lépcsőn felmenni, vagy valami erőteljesebb, például öt mérföldes futás, a Nemzeti Fejfájás Alapítvány szerint. A szex a fizikai aktivitás alá tartozik, és egyes férfiaknak valószínűleg migrénjeik vannak szexuális aktivitásuk után - állítja a Mayo Clinic.
A migrén egyéb életmód kiváltó okai:
Alkohol és koffein. Sokan úgy találják, hogy még kis mennyiségű alkohol vagy koffein fogyasztása migrénhez vezet. Az amerikai Migrén Alapítvány szerint a bort gyakran nevezik a legvalószínűbb alkoholos italnak, amely migrént okozhat, de más italok is ezt megtehetik. És ne feledje, hogy a koffein nemcsak a kávéban található, hanem a teában, a csokoládében és a legtöbb üdítőitalban is.
Feszültség. A Mayo Clinic szerint a munkahelyi, otthoni vagy mindkettő stresszt tapasztal, ez egy jól ismert migrén kiváltó tényező az érzékeny emberekben.
Érzéki ingerek. Előfordulhat, hogy az erős fények és a hangos hangok migrént idézhetnek elő, állítja Mayo. Néhány ember úgy találja, hogy az erős szagok, például a parfüm vagy a vegyi anyagok a munkahelyen migrén kiváltó okai lehetnek.
Alvási szokások. Hiányozott egy üzleti úton az alvás vagy túl sok aludt nyaralás közben? Az alvási szokások rendellenességei mindkét irányban migrénet válthatnak ki egyes férfiakban.
Gyógyszereket. Néhány gyógyszer, beleértve az értágító szereket, kiválthatja a migrént, jegyzi meg Mayo. A tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen és az aszpirin túlzott felhasználása miatt működésük megszűnhet, és valójában több fejfájást válthat ki.
Diéta. Bizonyos élelmiszerek és adalékanyagok sok embernél ismert migrén kiváltók. Az idős sajt és a csokoládé gyakori. Nem csak az, amit eszel, hanem akkor is, amikor eszik, vagy nem eszik. Az étkezés kihagyása vagy a böjt szintén kiváltó lehet.
A migrén megkönnyebbülés férfiak számára
- Ügyeljen arra, hogy elegendő minőségű alvást kapjon.
- Egyél kiegyensúlyozott, egészséges étrendet. És tartson be egy ütemtervet, hogy ne hagyja ki az étkezést.
- Figyelje alkohol- és koffeinbevitelét, és kerülje el azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy migrént okozhatnak.
- Maradj hidratált. A kiszáradás migrént okozhat vagy súlyosbíthat.
- Rendszeresen gyakoroljon. Az edzés csökkenti a migrén kiváltó feszültséget.
- Tanuld meg a stressz csökkentését és élvezze az életét.
- Beszéljen orvosával azokról a gyógyszerekről, amelyek segíthetnek a migrén kezelésében.
A migrén gyógyszerek közé tartoznak azok, amelyeket akkor vesz, amikor migrén esetén fájdalmat enyhít, és azokat, amelyeket a másik megelőzésére használ. Néhányuk tőzsdén kívüli, mások vényköteles, ezért ne félj megbeszélni a migrénjét orvosával. Noha sok ember a migrénről mint női problémáról gondolja, a migrénák nem udvariatlanok, és nincs ok arra, hogy szenvedjen, ha mentesség áll rendelkezésre.
