Noha a morbid elhízás párosulhat ízületi fájdalommal és fizikai korlátokkal, vannak különféle edzőgépek, amelyek biztonságosan használhatók az egészség javítására. Megvásárolhatja ezeket a gépeket otthoni használatra, vagy megtalálhatja az edzőteremben. Bár könnyen elérhető, a legtöbb otthoni gép tömegkorlátozása 350 font. Ha ennél többet súlyol, akkor az edzőteremben nagyobb súlyú korlátozásokkal rendelkező gépeket találhat.
A nem legyőzött futópad
Hacsak a járási rendellenességek vagy az ízületi fájdalom nem jelent problémát, a futópadon való könnyű séta és kalóriát éget. A futópadnak van egy forgó sávja, amelyen sétálsz, és egy kijelző, amelyet beállíthat a kívánt sebességre. Számos gép képes megfigyelni a pulzusszámát, és a legtöbbjük egy gombbal rendelkezik, amely szükség esetén azonnal megállítja a mozgást. A szabadban való járással ellentétben, amikor a futópadon beltéren jár, nem kell foglalkoznia az elemekkel, és a kapaszkodót megtarthatja az extra támogatás érdekében. Még mindig viseljen megfelelő sportcipőt a lengéscsillapítás és a támogatás érdekében.
A fekvő testkerékpár
A helyhez kötött kerékpároktól eltérően, amelyeken ül, miközben a lábad pedál alatt állnak, a fekvő kerékpárok lehetővé teszik, hogy üljön egy ülésen, hátával a háttámla ellen, és a lába előre kinyújtva elérje a pedált. Ez a helyzet elősegíti a stabilitást, kiküszöböli a leeséstől való félelmet és minimalizálja a térdre gyakorolt hatást. Emellett irányítja az ellenállást és a mozgástartományt, így bármikor megállíthatja az edzést. Ideális esetben használjon olyan kerékpárt, amelynek forgó ülése rögzül a helyén, így nem kell lépnie a gépre.
A felsőtest ergométere
Az ergométer egy kerékpár a kezedhez. A kezed fogja meg a gép forgó fogantyúit, és utánozza azt a mozgást, amelyet a lábad általában kerékpározás közben hajtana végre. Ön felelős az ellenállásért és a mozgástartományért, és lehetősége van hátra kerékpározni is, ahelyett, hogy csak előremenne. A felsőtest ergométere ideális, ha korlátozott alsó testmozgással rendelkezik. Ez a gép javíthatja rugalmasságát, kardió-fitneszét és erejét. A fekvő kerékpárhoz hasonlóan az egyensúlyt nem kérdőjelezi meg, mert az edzés alatt ül.
Az ülő lépcső
Az ülő lépcső egy másik gép, amely lehetővé teszi a súlyt nem viselő gyakorlat elvégzését. Ez könnyű az ízületeken és a háton, erősíti az alsó test izmait és javítja az egyensúlyt. A gyakorlat csak a stabil, ülő helyzetben lépcsőn történő felmászás közben utánozza a mozgást. Amikor a lábad megnyomják a pedálokat, a gép hidraulikus hengerrendszere reagál a nyomásra és átviszi Önt a mozgástartományon.
