Elektrolit-egyensúlyhiány
A vérben lévő ásványi anyagok és más testfolyadékok szerepet játszanak a test kémiájának, az izmok összehúzódásának és más folyamatok szabályozásában. Ezeket az ásványokat - nátriumot, kalciumot, kloridot és káliumot - elektrolitoknak nevezik, és a normál mûködéshez bizonyos szintjeiknek jelen kell lenniük. Edzés közben a test a nátriumot üríti az izzadságból és kalciumkészleteket használ fel az aktív izmok támogatásához. Ha elektrolitszintje kimerült vagy kiegyenlítetlen, észreveheti a fejfájást és bizsergést, izomgörcsöket és fáradtságot. A hidratáció fenntartása vagy az elektrolitpótlás edzés közben bizonyos esetekben enyhítheti ezeket a tüneteket, ezért igyon sok vizet, vagy fogyasszon helyreállító italt vagy kiegészítőt az edzés közben.
Nem megfelelő keringés
A testgyakorlás során a szervezetnek nagyobb mennyiségű oxigénre és tápanyagokra van szüksége, amelyek a véráramon keresztül szállítanak. Ha szíve és keringési rendszere nem képes lépést tartani az igényekkel, akkor fejfájás és szédülés lehet, vagy kipirulást okozhat a végtagokon. Egyes esetekben a vérkeringést az okozhatja, hogy nem eléggé edzik vagy túlsúlyos. A lassabb intenzitással vagy rövidebb ideig végzett testmozgás segíthet csökkenteni ezeket a tüneteket. Ugyanakkor látnia kell orvosát, mert a rossz vérkeringés az alapul szolgáló egészségi állapot következményei is lehet.
Vitamin és ásványi anyagok hiányosságai
A vitaminhiány miatt gyakran a fáradtság, a bőr kiszáradása és más problémák okozzák a problémát, ezért nem szabad meglepődnie, ha a testmozgás során tapasztalt enyhekedés vagy bizsergés hasonló okot okoz. A vas- és B12-vitaminhiány gyakori, ám ezeket nem mindig lehet könnyen diagnosztizálni, mivel ezeknek a tápanyagoknak a tartalma lassan csökken a szervezetben. Mivel mind a vas, mind a B12-vitamin felelős a vörösvértestek számáért, méretéért és működéséért, ezeknek a vitaminoknak a hiánya megváltoztathatja a vér képességét, hogy megfeleljen a dolgozó izmok igényeinek edzés közben. A zsibbadás és a bizsergés gyakori tünetek, amelyek ezen tápanyagok alacsony szintjével járnak, bár egyéb vitamin- és ásványi anyaghiányok is tettek lehetnek. Az étrend megváltoztatása vagy multivitamin bevétele gyakran oldja meg a vitaminhiányt.
Egyéb okok
Az edzés közben a karjainál tapasztalt könnyed fej és bizsergés más okokkal is járhat. Az idegnyomás, cukorbetegség, hipoglikémiás epizódok és sclerosis multiplexben szenvedő személyek gyakran élnek meg ezekkel az érzésekkel. További okok lehetnek bizonyos gyógyszerek vagy hormonális változások. Ha rendszeresen megkezdi ezeket a tüneteket, beszéljen orvosával, hogy meghatározzák okaikat és felmérjék azok súlyosságát.
