A cellulit olyan zsírzsebekből áll, amelyek közvetlenül a bőr felszíne alatt ülnek. Láthatóvá válik, mivel ez a zsír összehúzódik az izom és a bőr egymással összekötő sávok között, és így ismert iszapoló hatást vált ki.
Mivel nagyjából mindenkinek van valamilyen zsírja a bőr alatt, és a szalagok engedhetnek áthatolni. A felnőtt nők akár 90% -a is valamilyen típusú túrós zsírt tartalmaz a testén - jelentette az American Journal of Clinical Dermatology. Ez a férfiakat is érinti, de sokkal kisebb mértékben a hormonok és a bőr és az izomzatot összekötő szövetsávok formájának köszönhetően.
A comb hátoldalán található narancsbőr gyakori panasz. Noha a testmozgás segít csökkenteni a testzsírt és megszorítja a bőrt és az izmokat, ez nem egy varázslatos cellulit radír. Még illeszkedő vékony nőkben is lehet cellulit - de sokkal kisebb mennyiségben, mint az inaktív, túlsúlyos nőknél.
Ez nem azt jelenti, hogy feladnia kell a testmozgást. Nincs létező cellulit-kezelés, ideértve a "varázslatos tablettákat", a masszázst, a pakolást vagy a krémet - még a műtét sem - nem engedheti meg. Az edzés csökkentheti megjelenését, és rengeteg egészségügyi előnyt jelenthet a folyamat során.
Először: Do Do Cardio
A test felesleges zsírtartalmának csökkentése révén minimalizálható a cellulit a lábainak hátulján. Noha azt gondolhatja, hogy a lábfemelések és a csípőhosszabbítások segítik a lábak hátulján lévő cellulit csökkentését, a spot-célzó gyakorlatok nem igazán a legjobbak, ha megszabadulni akarnak a felesleges zsírtól. Szüksége van jó, régimódi, izzadást kiváltó kardióra.
Érje el a futópadot, lovagoljon közúti kerékpárral, vagy vegyen egy hosszú hosszú kirándulást a kalóriák elégetéséhez. Minél aktívabb vagy, annál jobb, de a legtöbb nap legalább 30 percig tartó közepes intenzitású munkát célozzon meg.
Az étrend is számít. Kiegészítse szívét egy adagszabályozott, egész ételek étrendjével. A gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriájúak és magas víztartalmúak; az optimális hidratálás lemeríti a bőrt és enyhíti a cellulit megjelenését.
Megszilárdítja a problémás területeket
A zsír csökkentése a helyszínen nem lehetséges, de a cellulit edzés során bizonyos izmokat megcélozhat, hogy feszesebbé és feszesebbé váljanak. Megalapozhat egy szilárd alapot, amelyen a bőr felső rétegei ülnek, így kevésbé fogdoggatni és tompítani.
A combfeszítő gyakorlatok tartalmaznak szokásos guggolásokat, lungeket és lépcsőzetes lépéseket. Először használja a testtömegét, majd adjon hozzá súlyzót vagy súlyzót egy extra kihíváshoz. Használjon olyan súlyt, amely elég nehéz ahhoz, hogy nyolc-tizenkét ismétlésben megfáradjon, anélkül, hogy a formája veszélybe kerülne.
A balettből és a Pilatesből gyakorlatokat is kölcsönözhet. Ezek az edzőrendszerek kisebb izmokat céloznak meg, különösen a comb hátulján és belsejében lévő izmokat, hogy hangolják azokat a területeket, amelyeket nemcsak a tipikus súlygyakorlatokkal célozhat meg. A láb körök, rétegek és hidak példák a lábokra specifikus gyakorlatokra, amelyek javíthatják a keringést és csökkentik a cellulit megjelenését az idő múlásával.
: Hogyan kerüljük el a cellulitot
