Táplálkozási értéke miatt a joghurt némi enyhítést kínálhat a megfázás tüneteihez azáltal, hogy a testét a szükséges tápanyaggal látja el. Probiotikus tartalma miatt további egészségügyi előnyöket is nyújthat. Ezek az élő, barátságos baktériumok elősegítik az immunrendszer működését, és ezáltal hozzáadott előnyt jelentenek a megfázás elleni küzdelemhez. Míg a megfázást általában enyhe láz kíséri, akkor orvoshoz kell fordulnia, ha a hőmérséklete meghaladja a 103 fokot, vagy ha éjszakai hidegrázás, duzzadt mirigyek vagy súlyos sinus fájdalom jelentkezik. Ezek a tünetek eltérő állapotra utalhatnak, amely orvosi ellátást igényel.
Tápérték
A joghurt számos alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek segíthetnek a megfázás elleni küzdelemben. Egy 1 csésze adag a felnőtt napi 8 mg-os cink-szükségletének közel 20% -át tartalmazza, amely fontos ásványi anyag az egészséges immunrendszer működéséhez. Ezenkívül jó A-vitamin-, kalcium- és káliumforrásokat, valamint szénhidrátokat kínál az energiához. Ezek a tápanyagok táplálkozási támogatást nyújtanak a testének, amire szüksége van a gyógyuláshoz. Egyes joghurtok más összetevői segíthetnek megfázni egy másik oldalon.
Joghurt és probiotikumok
Néhány joghurt barátságos baktériumokat tartalmaz, úgynevezett probiotikumoknak. Ezek a baktériumok erősíthetik az immunrendszer működését és segíthetnek megelőzni a szekunder fertőzéseket. A dán székhelyű Danisco cég 2009. évi tanulmánya azt találta, hogy a gyermekek hat hónapig naponta kétszer adtak probiotikumokat kevesebb megfázásnak és más influenza-szerű tünetnek. A gyermekek kevesebb napot hagytak ki a napközi és az iskola területén. A Yale Egyetemi Orvostudományi Egyetem 2011. évi tanulmánya megerősítette ezeket az eredményeket, részletezve azt a folyamatot, amelyben a barátságos baktériumok stimulálhatják a légzőrendszer immunrendszeri válaszát.
Megfázás kezelése
A megfázásnak futnia kell, mivel nincs ismert gyógymód. A joghurt fogyasztása hideg ideje alatt biztosíthatja a megfelelő folyadékbevitelt nedvességtartalma miatt. A hideg hőmérséklete szintén segíthet abban, hogy kényelmesebben érezze magát azáltal, hogy csökkenti a hőmérsékletet. Ha gyomor-bélrendszeri problémákat tapasztal, a joghurtban található probiotikumok segíthetnek pótolni a betegség során elveszett bélbaktériumokat.
Irányelvek
Noha a joghurt nem gyógyítja meg a megfázást, csökkentheti annak időtartamát, és enyhíti a tüneteket. Vannak olyan emberek, akik a joghurtot enyhítik a viszkető vagy torokfájdalom miatt, amely néha megfázással jár. Noha általában biztonságos, egyes egyéneknek gyomorpanaszok vagy gyomor-bélrendszeri zavarok lehetnek, amikor a Lactobacillus acidophilust tartalmazó joghurtot esznek, figyelmeztet a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. Bőséges pihenéssel és folyadékkal hamarosan meghaladja a megfázást és visszatér a normál rutinhoz.
