A Perfect Pushup nagykarokkal, letépte mellkasával és hasra vágott ígéretet ígér, de valóban eredményes? Az infomercialumokban és a hirdetésekben szereplő modellek azt sugallják, hogy igen, de ezek nem átlagos emberek.
A Perfect Pushup két fogantyúból áll, kis forgó platformon, amelyek célja a karod és a vállad természetes mozgása. Azt állítja, hogy csökkenti a testi stresszt, amelyet a szokásos push-up gyakorlatokkal tapasztal, de a kutatások azt mutatják, hogy nincs igazi különbség az izmok aktiválásában.
Hogyan működik
A haditengerészet SEAL veteránja, Alden Mills feltalálta a Perfect Pushup-ot, hogy orvosolja azokat a sérüléseket, amelyeket állandó katonai stílusú push-upot végző emberek láttak. Érvelése szerint a szokásos push-upok nem engedik a mellkas, a váll és a kar izmainak forgását, miközben összehúzódnak, ami izom-egyensúlyhiányhoz és esetleges sérülésekhez vezet.
A Perfect Pushup push-up végrehajtásához helyezze a Perfect Pushup platformokat válltávolságra egymástól. Fogja meg a fogantyúkat, és ahogy könyökét behajlítja, hogy felfelé és lefelé nyomja, a kezed és a karod 90 fokkal forog.
Lehetséges előnyök
Ha a Perfect Pushup további push-upok készítésére ösztönöz, akkor eredményeket fog adni. Arra is ösztönözheti, hogy vizsgálja meg a mozgás szélesebb skáláját, tekintettel a magasabb fogantyúkra.
A fogantyúk semlegesítik a csuklóját, vagyis az ízületeknek nem kell meghajolniuk, hogy a push-up során tartsanak téged. Ez csökkentheti a csukló fájdalmát.
A Perfect Pushup lassú, módszeres ütemben ösztönzi, így több izom és kevesebb lendület kerül felhasználásra. Ez segíthet abban, hogy kicsit több aktivációt érjen el az izmokon keresztül, ha hajlamosak szupergyorsan pumpálni a push-upokat.
A kutatás
Noha a Perfect Pushup ösztönzőként hathat a további push-upok elvégzésére, nem mutatott megnövekedett izom-hasznokat, összehasonlítva a 2010-es, a Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban közzétett, klasszikus push-up-tal összehasonlítva.
A kutatók szerint a résztvevők három különböző kézpozícióból végeztek szokásos push-up-ot és Perfect Pushup-ot: válltávolság, széles és keskeny. Az összes feltöltést ugyanolyan ütemben hajtottuk végre, amit egy metronóm diktált. Az izom aktivációjának elektromiográfiával történő mérése után a tricepsz, a pectoralis major, a serratus elülső és a hátsó detoidok esetében megállapítottuk, hogy a Perfect Pushup nem javította az izmok felvételét.
Mielőtt kipróbálná
Azoknak az embereknek, akiknek a rotációs mandzsetta sérülései vannak vagy ízületi problémák merülnek fel, kerülniük kell a Perfect Pushup alkalmazást, mivel ez túl agresszív lehet a könyökben és a vállakon.
