A kreatin, a szervezetben található természetes aminosav, szintén az egyik legnépszerűbb táplálékkiegészítő a versenyző sportolók és a testépítők körében. A kreatint az atlétikai teljesítmény javítása érdekében fogyasztják, valamint szív- és érrendszeri betegségek, Parkinson-kór és izomdisztrófia kezelésére is. Óvintézkedéseket kell tenni a kreatin bevétele előtt, mivel mellékhatásokat okozhat, ideértve a gyomor-bél problémákat, szorongást és vesekárosodást. Használat előtt konzultáljon orvosával.
A kreatinról
A kreatin, amelyet gyakran kreatin-foszfátnak is neveznek, egy aminosav vagy fehérjeépítő elem, amelyet a test izmaiban találnak. A kreatint természetesen a vesék, hasnyálmirigy és máj állítják elő, és két vegyületté alakulnak, nevezetesen foszfo-kretin és kreatin-foszfát. Ezután az izmokban tárolódnak, és szükség esetén energiaként használják fel. Ezenkívül a kreatin megtalálható az ételekben, például a vadon élő állatoknál; hal, például tonhal, lazac és hering; és sovány vörös hús. A kreatin laboratóriumi úton előállított kiegészítőként por, folyadék, tabletta, kapszula, italkeverék, energiarúd és rágógépek formájában is megtalálható.
Általános felhasználások
A kreatint leggyakrabban sportos teljesítményjavító szerként használják. Úgy tűnik, hogy a kreatin képes növelni az erőt és javítani a karcsú testtömegét nagy intenzitású, rövid ideig tartó edzések, például súlyemelés vagy sprint során. A kreatin hatásos lehet a szívbetegségek kezelésében is. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a kreatin javítja az alacsony energiaszintet, elősegítheti a trigliceridek szintjének csökkentését és csökkentheti a homocisztein szintjét, amely a szívroham vagy a stroke előfutára. Ezen túlmenően a kreatint depresszió, bipoláris rendellenesség, Parkinson-kór, Lou Gehrig-kór, ízületi gyulladás, a górát-atrófiának nevezett szembetegség, McArdle-kór és izomdisztrófia kezelésére használják.
Mellékhatások
A szorongáson túl sok mellékhatás is társul a kreatin használatával; ezért használat előtt konzultáljon orvosával. A mellékhatások közé tartozik a gyomor kellemetlensége, hasmenés, hányinger és hányás, izomgörcsök, hőtolerancia, kiszáradás, láz, elektrolit-egyensúlyhiány, enyhe fejfájás, ingerlékenység, idegesség, álmosság, depresszió, szédülés és agresszió. Súlyos mellékhatások lehetnek rohamok, vérrögök a lábakon, duzzadt végtagok, megváltozott májfunkció és vesekárosodás, például intersticiális nephritis.
óvintézkedések
A kreatin káros hatásokat okozhat, ha vényköteles gyógyszerekkel, vény nélkül kapható gyógyszerekkel, gyógynövényekkel vagy kiegészítőkkel együtt használják. Kerülje a kreatin használatát, ha nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például diklofenakot, naproxent, diflunizált, etodolakot, ibuprofént és ketoprofént szed. Ne használjon kreatint diuretikumokkal, mert ezek növelik a kiszáradás és a vesekárosodás kockázatát. Ne keverje össze a kreatint stimulánsokkal, például koffeinnel, mert növekszik a kiszáradás és a stroke kockázata.
