Javított forgalom. Vércukorszint ellenőrzése. Kalóriaégetés. Megnövekedett szexuális egészség. Csökkent az osteoporosis, ízületi gyulladás, 2-es típusú cukorbetegség és egyéb betegségek esélye. Meghosszabbított élettartam. Ha ez a kardioelőnyök felsorolása még nem győz meg róla, talán csökkenti a napi hat csésze kávét.
A rendszeres kardió büféje bizonyítottan élettani és mentális tulajdonságokkal rendelkezik. Ez nem csak növeli az energiáját, hanem nagyszerűen és különféle módokon jár.
Szív- és tüdőerő
A kardiovaszkuláris testmozgás az, hogy a test mozogjon, és ahogy a test mozog, a szíve több vért pumpál. Amikor ez megtörténik, a szíve több oxigént szállít az izmainak. Ahogy növekszik az aerob fitnesz, a test jobban alkalmazkodik az oxigén vérbe juttatásához, ami hatékonyabbá teszi az izmokat - és a nagyobb hatékonyság egyenlő a kevesebb energiafelhasználással.
Pete McCall testmozgás-fizológus, az Amerikai Testmozgás Tanácsa elmagyarázza, hogy amikor egy ülő ember elkezdi az edzésprogramot, a tevékenység javítja a véráramot, növeli az oxigén és tápanyagok szállítását az izmokhoz. Összességében ez a folyamat javítja a test képességét, hogy több energiát termeljen egy adenozin-trifoszfátnak nevezett vegyi anyag formájában.
A folyamatos kardiovaszkuláris testmozgással ezek az izmok alkalmazkodnak a megnövekedett fizikai terheléshez, míg végül a napi tevékenységek kevesebb igényt okoznak a tüdőben és kevesebb energiát igényelnek a teljesítéshez.
Mivel a szíved megnövekedett szinten pumpál a kardio edzés során, a teste kalóriát is éget. A kalóriaégetés fogyáshoz vezet, és a fogyás hosszú távon több energiát eredményez. Ahogyan a New York-i Tudományos Akadémia Annals rámutat, az elhízás, az álmosság és a fáradtság között közvetlen kapcsolat van.
Tipp
A kardio emellett gyorsabban elalszik, és több REM alvást kap, ami energiával töltött napokhoz vezethet.
Endorphin Rush
A szíved nem az egyetlen, amit a test szívszív a kardió során - az erőteljes kardiovaszkuláris testgyakorlás miatt a test kiszorítja az endorfinoknak nevezett vegyi anyagokat. Ha valaha is hallottál az eufórikus "futómakról", ez az érzés az endorfinok a munkahelyen. Az energia túlszárnyalja a futást is, egész nap támogassa az energiaszintet.
Mentális tisztaság
A megnövekedett véráramlás, amelyet a szív nyújt, nemcsak a testére jó, hanem az agyára is. A jobb keringés jobb memóriát, jobb agyműködést és fokozott éberséget jelent.
Ha azon kíváncsi, mi köze van az energiaszinthez, akkor ne keressen tovább, mint a jelenlegi vélemény a Behavioral Sciences folyóiratban szereplő 2016-os tanulmányt, amely megállapítja, hogy a krónikus mentális stressz szisztematikusan elterel és eloszlatja a test energiatárolóit.
Tipp
Ahhoz, hogy élvezhesse a kardió által nyújtott energia lendületet, a konzisztencia kulcsfontosságú. A Cleveland Clinic rendszeresen 30 perces kardio edzéseket javasol hetente legalább öt napig.
