A testmozgás gyakorlása segít látni a kívánt eredményeket. De néha az ön túlzott túlteljesítése, ha nem marad hidratált vagy nem gyakorol hőt, veszélyes következményekkel járhat, különösen, ha az edzés miatt szédül, émelyg, vagy elájul.
Ha megérti az edzés utáni szédülés kockázati tényezőit, megakadályozhatja, hogy az érzés tönkretegye egy jó edzéstermet az edzőteremben. Ha azonban a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát.
Szédülés edzés után
Az edzés utáni szédülés sokféle oka lehet. Az edzés utáni ájulás egyik leggyakoribb oka az, hogy önmaga túlzott mértékű. A test túl kemény megnyomásával a szíve túl keményen dolgozhat, és nem kap elég vért a fejére.
Szédülést is okozhat, ha nem hidratálta testét edzés közben, vagy nem edzett edzés közben. A hűtési reakció részeként a test egész vérerei kitágulnak. Az agyi erek tágulása szédülést okozhat.
A szédülés a folyamatos mozgású gépen, például elliptikus vagy futópadon végzett gyakorlás következménye lehet. A gép leállásakor szédülést vagy szenzációt tapasztalhat, amely akkor is mozgásban van, amikor leállt.
Szédülés kockázati tényezői
Amikor konzultál az orvosával az edzés utáni szédülésről, valószínűleg értékeli a kockázati tényezőket a szédülés okának meghatározása érdekében. Túlsúly vagy formátlanság szédülést okozhat, akárcsak meleg környezetben történő testmozgás és kiszáradás.
A szédülést a jóindulatú paroxizmális pozícionális vertigo (BPPV) néven is okozhatja. Ez a vestibuláris rendellenesség általában hirtelen jelentkezik, és a kristályok belső fülében történő mozgása okozza. A BPPV-t speciálisan képzett gyógytornászok kezelhetik.
Szédülés kezelése
Szédülés megelőzésével kapcsolatos tippek
A szédítő varázslat megakadályozása segít elkerülni az edzést, melyet rövidzárlat miatt elhomályosítja a fejfájás vagy a szükségesnél hosszabb gyógyulás. Ha megengedi, hogy a test felmelegszik a fárasztó testmozgásig, időt ad a szívednek arra, hogy alkalmazkodjon az izmok vérigényének változásához.
A megfelelő hidratálás - 7-10 uncia nagyságrendig minden 10 és 20 perc edzés után - és a belső testmozgás, ha a hőmérséklet 90 fok felett van, segíthet elkerülni a hő- és kiszáradás okozta szédülést.
Végül, ha folyamatosan problémái vannak a BPPV-vel, beszéljen orvosával olyan gyakorlatokról, amelyek javíthatják az egyensúlyát, és testmozgást végezzen egy barátjával, aki szédülő varázslat esetén segíthet Önnek.
