Nagy a különbség a fogyás és a fogyás között. A célnak soha nem a fogyásnak kell lennie, hanem a fogyásnak. Amikor lefogy, elveszít egy kicsit mindent - a zsírt, az izomot, a folyadékokat és a szerv méretét. Azt akarja, hogy a fogyás nagy része zsírból származjon, nem pedig a többi cuccból. Ha csak arra számít, hogy egy kisebb számot lát a skálán, akkor valószínűleg elveszíti értékes izmait, ami hosszú távú súly - vagyis zsír - növekedést eredményez.
Testzsír tesztelés
Végezzen egy testzsír-tesztet annak meghatározására, hogy lefogy vagy zsír-e. Ha olyan nő vagy, aki súlya 150 font, 35% zsírral rendelkezik, akkor több mint 52 font zsír szállít. Ideális esetben egy egészséges nő kb. 25% zsír vagy kb. 37 font zsír lesz, tehát 15 font zsír veszteség szükséges az egészségesebb szint eléréséhez. Tegyük fel, hogy összesen 20 fontot veszített el, de ennek csak 10 fontja zsírboltokból származott. Még mindig egészségtelen, 32 százalékos zsírtartalmú lenne. A test 25% -os zsírszintjének eléréséhez mind a 20 fontnak zsírból kell származnia.
Dehidráció nem valós fogyás
Az egyik leggyorsabb fogyási trükk, amelynek semmi köze nincs a zsírégetéshez, a kiszáradásból származik. Ha fogy, mert kiszáradt, csak a vizet vesztette el, és ezek a fontok vissza fognak térni. Ne tévessze magát azzal, hogy azt gondolja, hogy ezek a fontok valóban eltűntek. Még mindig annyi zsír van a testén, mint korábban. Valójában hidratáció nélkül az izmok összezsugorodnak, mert a víz tartja őket zsíros és létfontosságúak, könnyebbé téve az energiát és az energiát.
Növelje izom, hogy éget zsírt
Ha lefogy, akkor csak a zsírt lehet elveszíteni, ha erõs edzést ad hozzá a fitnesz programjához. Ne próbáljon lefogyni egyszerűen kardiopróbával. A kardió során elvesztett font vissza fog térni, ha abbahagyja a kardiót, izomtömeg nélkül, hogy ne maradjon le a súly. Ne aggódjon azért, hogy felgyülemli vagy túl sok izmot szerez. A lakosság nagy része számára ez egyszerűen nem jelent gondot. Az izom felvételekor javul a testzsír összetétel aránya, ami a fő cél.
Az izomvesztés lassítja az anyagcserét
A zsír kivételével a fogyás elkerülhetetlen, de az izomtömeg elvesztése visszapattanó hatást vált ki, ami súlygyarapodáshoz vezet. Az izom anyagcserében aktív és megvilágítja a kemencét, folyamatosan tartva az anyagcserét és kalóriát égetve. Még akkor is, ha a kanapén ül, több kalóriát éget, ha több izomtömeg van a keretén. Tehát az izom elvesztése azt jelenti, hogy kemence lelassul, anyagcseréje lassú lesz, és a súlya folyamatosan növekszik.
Fogyj el, hogy egészséges legyen
A fogyás miatt úgy néz ki, mint egy kövér ember kisebb változata, mert nincs izomtónusa a bőr alatt. Fitt, egészséges embernek való megjelenéshez elengedhetetlen a zsírtartalom és az izomzat. Találd meg a súlyokat. Ha nem tudja, mit csinál, kérjen segítséget, mert fontos a sérülések elkerülése érdekében az erõszak edzését megfelelõen elvégezni.
