A áfonyalé egy finom, de ízletes kiegészítő étrenddel étkezés kíséretében. Ez a lé sok kalóriát tartalmaz, ezért érdemes választani az áfonya áfonyafajtákat. Mindkét ilyen gyümölcslé tápértékének megértése segíthet abban, hogy eldöntse, melyik az Ön számára.
Kalória és zsír
Egy 1 csésze normál áfonya levél 116 kalóriát tartalmaz, szemben a csésze étrendi áfonyalé 5 kalóriájával. Nyolc 8 unci kell. napi pohár víz, hogy a test hidratálódjon, és részben vagy egészben levet helyettesítheti. Vegye figyelembe, hogy az összes 64 oz cseréje. a szokásos áfonyaléval 928 kalóriát ad hozzá az étrendjéhez, míg a víz helyett a vörösáfonya levél csak 40 kalóriát jelent. Egyik fajta lé sem tartalmaz sok zsírt, bár a szokásos áfonya juice valamivel több: 0, 3 g, szemben a 0 grammmal.
Szénhidrátok és fehérje
Naponta 225–335 g szénhidrátot kell fogyasztania különféle testfunkciókhoz, beleértve az energiatermelést is. 1 csésze normál áfonya juice fogyasztása esetén 30, 8 g ebből a makrotápanyagból áll, ám az áfonya levél sokkal kevesebbet tartalmaz: 2 g. Ezáltal a vörösáfonya levél jó választás az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Ennek a levélnek a diétás változatossága nem tartalmaz fehérjét, de a szokásos gyümölcslé 1 g-ot tartalmaz. Tegyen be napi 50–175 g fehérjét az étkezési tervbe.
C vitamin
Az áfonyalé ivása, mind diéta, mind rendszeresen felszívja a C-vitamint, amely az immunrendszer és a bőr egészségének fontos tápanyaga. A diétás áfonyalé biztosítja a napi ajánlott bevitel 100% -át, de a szokásos áfonya juice hozzávetőlegesen 31% -át teszi ki a napi szükséges mennyiségnek. A vörösáfonya-levélben található C-vitamin csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát - a „The Journal of Biological Chemistry” 2011. júniusi kiadásában közzétett tanulmány kimutatja, hogy ha nem elegendő a bevétel, az később az életben kiválthatja ezt a betegséget. Míg az Alzheimer-kór elkerülése érdekében beszélnie kell orvosával az áfonya levél étrendjébe történő beépítéséről, a szokásos és az étrendi gyümölcslé jó lehetőség a C-vitamin bevitel növelésére.
A-vitamin
Helyezze az étrendbe a rendszeres áfonyalát, és kis mennyiségű A-vitamint - 114 NE; naponta 5000 NE szükséges. Az étrendben szereplő áfonyalé nem tartalmaz A-vitamint, tehát, ha növelnie kell ennek a tápanyagnak az étrendjét, igyon rendszeres áfonyalevet. Az A-vitamin előnyei vannak a szem egészségének.
