A vesekövek szó szerint fájdalom. Ha valaha volt kalcium-oxalát vesekője, tudod, hogy annak átadása elég kellemetlen élmény lehet. És sajnos, ha vesekője volt, akkor valószínűbb, hogy újat is kap. A Harvard Health Publishing szerint a vesekővel rendelkezőknek körülbelül a fele hét éven belül újabb fejlődik ki, ha nem tesznek valamit annak megelőzésére.
A jó hír az, hogy diéta kiemelkedő szerepet játszik a vesekő megelőzésében. Ha túl sok kalcium-oxalát van a vizeletében, kalcium-oxalát vesekő képződéséhez vezethet, ami a Nemzeti Vese Alapítvány szerint a leggyakoribb vesekő. De ha korlátozza azokat az ételeket, amelyek kalcium-oxalát felhalmozódását okozza, akkor elkerülheti a jövőbeli problémákat.
Mik a kalcium vesekő?
A kalcium vesekő kemény, szilárd anyag, amely a vesében magas szintű kalcium és oxalát képződik a vizeletben. Amikor eszik, a test lebontja az ételt kisebb összetevőkre. Az összetevők egy részét bármilyen célra használják, amire a szervezetnek szüksége van, mások pedig a véráramban hulladékként maradnak kemény kristályok formájában.
Ezeknek a kristályosodott hulladékoknak a vérén keresztül a vesékbe jutnak. A vesék feladata egy része ezeknek a hulladékoknak a kiszűrése és a vizeletbe helyezése, hogy a következő alkalommal, amikor pisilnek, eltávolítsák őket a testből. Normál körülmények között a veséi nagyon jól tudják kezelni ezt a munkát. Ha azonban a hulladéktermékek koncentrációja a vizeletében túl magas, a kristályok összetapadnak és kemény, szilárd anyagot képeznek .
Ez a tömeg vesekővé válik. Kalcium-oxalát vesekő esetében az oxalát koncentrációja a vizeletben túlságosan magas a vesék számára.
Miért magas az oxalát?
Két fő oka van annak, hogy az oxalát kristályok mennyisége a vizeletében nagyobb lehet, mint a normál. Az első az, hogy étrendjében túl magas az oxalátok, fehérje, cukor és / vagy nátrium tartalma. A második az, hogy a testben nincs elég víz, mert kiszáradt. Ha a vesék folyadékmennyisége csökken, akkor ez természetesen növeli a kalcium-oxalát koncentrációját, még akkor is, ha étrendje nem gazdag a problémás ételekben.
Szerencsére van némi ellenőrzése a két tényező felett. A vizeletében a kalcium-oxalát esélyeinek és a kalcium vesekő kialakulásának csökkentése érdekében megváltoztathatja étrendjét, és beillesztheti más fontos életmód-változásokat.
Kerülje a magas oxaláttartalmú ételeket
- Nuts
- Fekete tea
- Spenót
- Svájci mángold
- gombó
- Rebarbara
- cékla
- Édesburgonya
- Kakaó
- tofu
- Szója
Ezen ételek korlátozása mellett a kalciumforrás elfogyasztása elősegítheti az oxalátok megkötését és csökkentheti a kövek kialakulásának kockázatát. A Nemzeti Cukorbetegség, emésztési és vesebetegségek intézete megjegyzi, hogy jó ötlet lehet a kalciumban gazdag ételek mennyiségének növelése is.
Egyél több kalciumot
Annak ellenére, hogy ellentmondásosnak tűnik több kalcium elfogyasztása, ha a vesék kövei kalciumból és oxalátból állnak, az ásványi anyag valóban segíthet csökkenteni a kockázatot. A kalcium a gyomorban és a belekben az oxaláttal kötődik, mielőtt eljutna a vesékbe. Ez a folyamat megakadályozza az oxalát felhalmozódását a vesékben, és valójában csökkenti a vesekő kockázatát.
A Harvard Health Publishing hozzáteszi, hogy a kalcium étkezés helyett inkább a táplálékkiegészítők helyett jobb, mivel bizonyos bizonyítékok azt mutatják, hogy az étrend-kiegészítőkben alkalmazott nagy kalciumdózisok valóban növelik a kövek kialakulásának kockázatát. Általános szabály, hogy a legtöbb felnőttnek napi 1000 mg kalciumra kell törekednie (50 évesnél idősebb felnőtt férfiaknak 1200 milligrammra van szükségük). Az étrendi kalciumforrások a következők:
- Joghurt
- Kemény sajt
- Túró
- szardínia
- Tej
- Lazac
- Fehérrépa zöld
- Kelkáposzta
- Kínai káposzta
Korlátozza a fehérjetartalmát
Hasznos lehet az enni kívánt fehérje, különösen az állati fehérje mennyiségének korlátozása is. Túl sok protein fogyasztása növeli a húgysav szintjét a vizeletben és csökkenti a citrát mennyiségét, amely vegyület megakadályozhatja a kövek képződését. Ezek a tényezők együttesen növelik a vesekő kialakulásának kockázatát.
Az állati fehérje főbb táplálékforrásai a következők:
- Marhahús
- Csirke
- Sertéshús
- Organikus húsok
- tojás
- Hal
Annak ellenére, hogy korlátoznia kell az állati fehérjéket, továbbra is meg kell felelnie a napi fehérje-ajánlásoknak. A Nemzeti Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete az állati fehérjék helyettesítését növényi alapú fehérjékkel, például babokkal és lencsékkel javasolja, amelyek magas fehérjetartalommal, de kevés oxalátokkal rendelkeznek. Beszéljen orvosával vagy képzett táplálkozási szakemberrel arról, hogy miként lehet kielégíteni a fehérjeigényét anélkül, hogy növeli a vesekő kockázatát.
Egyéb teendők
Amellett, hogy figyelmet fordít arra, amit eszel, van néhány más életmód-változtatás is, amelyet a vizeletében az oxalátkristályok kockázatának csökkentése érdekében végezhet. A Nemzeti Vese Alapítvány megjegyzi, hogy az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetsz, az, hogy elegendő mennyiségű folyadékot, lehetőleg vizet igyon. Sok víz ivása segít hígítani a vizeletét, valamint az oxalát és más hulladékok koncentrációját, amelyek felépíthetik és képesek a vesekő kialakulását. A Mayo klinika azt javasolja, hogy igyon legalább 8–12 csészét, hacsak orvosa másképp nem javasolja.
Ez is jó ötlet, hogy korlátozza a nátrium-bevitelt. Ha sok nátriumot fogyaszt, növeli a kalcium-oxalát vesekő, valamint egyéb kövek kialakulásának kockázatát. A jelenlegi nátrium-ajánlás nem haladja meg a napi 2300 milligrammot, de ha hajlamos a vesekőre, kevesebb lehet jobb. Beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő összegről.
