Az enni ételek és az italok, amelyek minden nap iszik, kalóriája szerepet játszik a testsúlyban és az egészségi állapotban. A napi fogyasztott kalória segíti a test energiáját. Noha nehéz az egészséges ételeket 100% -ban megválasztani, döntő fontosságú, hogy az idő nagy részében táplálóan táplálkozzanak. Annak ismerete, hogy a kalóriák milyen szerepet játszanak az egészségében, szükséges az egészségesebb ételek kiválasztásához.
Élelmiszer mint energia
A kalória az energia mérésének egyik módja, tehát a kalória az energiaegységeket képviseli. Az étel elengedhetetlen a test energiájának biztosításához olyan funkciókhoz, mint a légzés és a fizikai aktivitás. Kalóriát kap olyan alapvető makroelemekből, mint a fehérje, a szénhidrátok és a zsír. Míg egyes ételek, például a zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, mások, mint például a fagylalt, sok kalóriát tartalmaznak. A szénhidrátok és a fehérjék 4 kalóriát / g, míg a zsírok 9 kalóriát / g tartalmaznak.
Kiegyensúlyozó törvény
A súly szempontjából a túlzott kalóriák súlygyarapodást okoznak, és nem elég kalória okozhatja túlsúlyát. Ha elegendő, de nem túl sok kalóriát fogyaszt, segít a testének fenntartani az érzékeny energia egyensúlyt. A túlméretes adagok és a magas kalóriatartalmú egészségtelen ételek nagy szerepet játszanak a túlzott kalóriafogyasztásban. A sovány húsok, gyümölcsök és zöldségek kiválasztása a kalóriák kezelésének egyik módja. Dolgozzon orvosával, ha aggódik a kalóriabevitel miatt.
