Ha nemrégiben fogadott el egy új egészséges életmódot, akkor már ismeri a személyzet részvételéhez szükséges tanulási görbét. A sok edzésórát kipróbálva, hogy megnézze, mi ragaszkodik, és felfedezve, hogy milyen zöldségek kielégítik az ízlelőbimbóikat, az életképességhez és az egyensúlyhoz vezető út az órákkal táplálkozik.
Mint bármi máshoz, a számokban is erő van. A barátaid mellett sok online közösség is támogatja a fogyás céljait.
"Az emberek szeretik a fogyás fórumait inspirációval, tanácsokkal vagy a siker egyszerű megünneplésével kapcsolatban. Természetes, hogy az emberek szeretnének hasonló gondolkodású emberek közösségét találni, és amikor súlycsökkentő utazásra tartanak, ezek a fórumok nagyszerű lehetőség "- mondja Alex Lewis, a Baze-en regisztrált dietetikus. "Ezek a fórumok olyan közösségeket hoznak létre, ahol az emberek kapcsolatba lépnek egymással étrendjük, testmozgásuk, táplálkozásuk és súlyuk tekintetében."
Tudta, hogy az étkezési napló vezetése a testsúly kezelésének egyik leghatékonyabb módja? Töltse le a MyPlate alkalmazást, hogy könnyedén nyomon tudja követni a kalóriákat, maradjon koncentrált és elérje céljait!
Jól hangzik, igaz? Az egyetlen figyelmeztetés: Fel kell készülnie egy újabb oktatási lehetőségre, mivel megpróbálja megfejteni a tagok által használt nyelvet. Az olyan általános rövidítéseket, mint a GW, SV és mások, különböző szálakba dobják, és így megkarcolhatja a fejét. Neked szerencsére van egy ütközés-útmutató, közvetlenül a szakértőktől.
CW: Jelenlegi súly
A súlycsökkentő fórumok barátságos, elfogadó célokat kínálnak, hogy valós időben megosszák az eredményeket. A konvosok közötti böngészés során sok tag észre fogja venni a testét, amelynek edzője, sport-táplálkozási szakember és az EAMAYW alapítója, Jim Frith szerint leírja az Ön jelenlegi súlyát.
Bár nem mindenki lép fel rendszeresen a skálán, azok számára, akiknek konkrét mérföldkövei vannak, amelyeket teljesíteni szeretnének, a fluktuációk követése hasznos lehet. "A saját magunk mérlegelése az önellenőrzés egyik formája, és összhangban tart minket azzal, hogy a súlyaink ingadoznak-e a helyes vagy a rossz irányba" - magyarázza. Amikor először bemutatkozik egy fórumon, ez valószínűleg része annak, amit megosztasz.
SV: Skála győzelem
Tegyük fel, hogy hétfőn eltökélt szándéka, hogy 2 fontot dob le azon a héten. Minden étkezésre odafigyelt, bekerült az edzőterembe, és most mérlegetni fogsz.
GW: Cél súlya
Bár manapság a CW-nál tartózkodik, valószínűleg van egy GW-je, amely a pályán tart. Ez a rövidítés a "gól súlyát" jelenti, mondja Frith, és rövid és hosszú távra is felhasználható.
"A diétásvezetők által kitűzött leggyakoribb cél a súlyuk, amikor felnőttként voltak a legvékonyabbak. Gyakran előfordul, hogy az dietetikusok a középiskolájukról vagy a 20-as évek eleje súlyáról beszélnek" - osztja.
Függetlenül attól, hogy mi ösztönözte Önt arra, hogy visszatérjen a szalagkocsiba, és extra kilogrammot ejtsen be, ha kijelenti, hogy Ön mit dolgozik, perspektíva nyílik másoknak az idővonalában.
UGW: A cél súlya alatt
Tudod, hogy mondódik a mondás: Nyúlj el a holdhoz, és leszállhatsz a csillagok közé. Vagy ebben az esetben a számnál alacsonyabb értéket is elérhet, mint amennyire kitűzött.
Időnként az UGW-t használják fogyó fórumokon, hogy leírják: "a cél súlya alatt". Keith-Thomas Ayoob, az EdD, RD, FAND, bejegyzett dietetikus és az Albert Einstein Orvostudományi Főiskola professzora elmagyarázza, hogy ez azt jelenti, hogy egy személy túllépett és / vagy lehet, hogy abba kell hagynia a fogyást.
NSV: Nem méretarányos győzelem
Lehet, hogy miután hónapok óta ellenállt a sütemények felkarolásának és az edzőterembe húzásának, akkor az egyetemi farmer hivatalosan illeszkedik. Vagy miután néhány hétig lemondott a tejtermékről, a bőre drámai módon megtisztul.
Bár ezek nem szigorúan kapcsolódnak a súlyához, a fórumokon gyakran NSV-ként vagy nem méretarányos győzelmekként tárgyalják őket.
"Ezek a győzelmek remekül szolgálnak a nem méretarányos győzelmekhez, például egy olyan tevékenység elvégzéséhez, amely korábban még nem volt elérhető nagyobb súlynál, egy repülőgép biztonsági övének meghosszabbítása nélküli használata, mások komplimentjei és így tovább" - mondja Lewis. "Ezek a győzelmek látszólag hatalmas eredmények vagy kisebb eredmények lehetnek."
BMI: testtömeg-index
Frith szerint miközben a BMI-t - vagy a testtömeg-indexet - 100 éve alkalmazzák, ez komoly korlátokkal jár. Az egyik legnyilvánvalóbb az a tény, hogy kizárólag a magasságán és a súlyán alapszik, amely nem sokat mond nekünk a test minden más tényezőjéről, a zsír-, izom- és csontsűrűségtől a csontok méretéig vagy életkoráig.
Ennek ellenére sok orvos még mindig a testtömegcsökkentési javaslatokat teszi a BMI alapján, és ez továbbra is az elhízás meghatározásának skála.
Amikor látja, hogy ezt a kifejezést online használják, ajánlott tudni, hogy mit jelent, de azt is, hogy ne használjuk azt tanként. "A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a BMI-n kívüli különféle tényezők jobban mutatják az egészséget vagy a potenciális hosszú élettartamot" - folytatja Frith. "Az egészséges testzsír-tartomány elérése, jó izomzattal való törekvés jobb módszer lehet önmaga irányításához, mint a BMI."
Számítsa ki a testzsír százalékát
Csatlakoztassa a szex és a test méréseit az online kalkulátorunkhoz, hogy becsülje meg a teljes testzsír-százalékot.
HW: Legmagasabb súly (a legnagyobb, amit valaha is lemértél)
Azok számára, akik egy súlyos életmód-változáson mentek keresztül, amely súlygyarapodást eredményezett, valószínűleg emlékszik arra a pillanatra, amikor rájött, hogy változtatni kell. Ebben az időben valószínűleg a háborújában volt, vagy pedig a legmagasabb összeget, amelyet valaha is lemért. Ezt a kifejezést általában a bevezetések tartalmazzák, a CW-vel és a GW-vel együtt.
Eleinte negatívnak tűnik a megosztás, de valójában jó emlékeztető arra, hogy miért van a fogyás útján. "Ha sok súlyt nyerünk, zsírsejtjeink megsokszorozódhatnak, ami hajlamos arra, hogy a jövőben könnyebben fogyjunk. Ennek az összegnek a megismerése megérti minket, mihez könnyen visszatérhetünk, ha a kocsi leesik. megint "- mondja Frith.
