A borjúizom-görcsök pontos oka még mindig nem biztos, de úgy tűnik, hogy számos tényező kiváltja a görcsöket. Például, ha kiszáradt, hiányzik néhány kritikus testsója, túl erőteljesen nyomja magát, vagy egyszerűen csak egy kicsit idősebb, akkor valószínűbb, hogy borjúgörcsöt szenved. A görcsök a kerékpározás során gyakran a borjúizomra összpontosítanak. A kerékpárosok gyakran tapasztalják a borjúgörcsöket, amikor túlságosan erőteljesen korlátozzák a fizikai korlátaikat.
görcsös
A borjak a test egyik leggyakoribb területe, ahol görcsöt lehet tapasztalni. Amikor a borjú görcsözés közben görcsös, nehéznek érezheti magát, gyorsan ráncolni kezd, és szinte biztosan kellemetlenséget okoz majd. Sokan a görcsök éles, elviselhetetlen fájdalmat jelentenek, amikor az izomrostok ellenőrizetlenül ráncolnak. A görcsök azonban általában nem okoznak komoly aggodalmat. Egy kis nyújtással vagy masszázzal a fájdalom gyakran eltűnik, és az izom normalizálódhat - bár valószínűleg egy kicsit merevnek érzi magát másnap.
Kerékpározási görcsök
A borjúgörcsök a leggyakoribb panaszok a távolsági kerékpárosok körében. A kerékpáros teljesítményre vonatkozó tippek szerint a 100 mérföldes kerékpárút során a férfi kerékpárosok kb. 70% -a görcsöt szenvedett az út mentén. Úgy tűnik, hogy a lábnak a pedállal való, hosszú lábujjú lábujjakkal való helyzete hozzájárul a borjú görcséhez. Ha gyakran forgalmas körülmények között halad hosszú távolságra, akkor valószínűbb, hogy borjúgörcsöt tapasztal.
A görcs öblítése
Ha a görcs súlyos, akkor valószínűleg le akarsz ugrani a motorjáról és feszítened az izomdat. A fizikoterápia és a kerékpáros Lulu Weschler szerint azonban kerékpározás közben kiöblítheti a borjúgörcsöt. Borjúgörcsök esetén az izom általában akkor emelkedik fel, amikor a lábujjak túl hosszúnak mutatnak lefelé. Tehát tolja vissza sarkát a pedálra úgy, hogy a lábujjak felfelé nézzenek. Üljön a nyeregre és használja a másik lábát a pedál nagy részének elvégzéséhez, a görcsös láb csak a négy órától hat órás pozícióig terjessze erőt. Ez segíthet enyhíteni a borjúizom görcsét kerékpározás közben.
Megelőzés
Ha nem iszik elegendő vizet a kerékpározás előtt és alatt, akkor valószínűbb, hogy borjúgörcsök alakulnak ki. Vegyen magával vizet, amíg lovagol, így hidratált maradhat. Mivel a görcsök a szervezet sótartalmának egyensúlytalanságához is kapcsolódhatnak, az elektrolittartalmú sportitalok ivása szintén segíthet. Ha nagyon meleg és nedves körülmények között lovagol, néhány nappal az utazás előtt kissé növelje étkezésének nátriumszintjét - ezt megteszi egy pár sprink tengeri só. Az izmok feszítése a kerékpározás előtt szintén segíthet megelőzni a görcsöket.
