Az egészséges felnőtt férfiaknak napi 11 mg cinknek kell lenniük, míg a nőknek napi 8 mg cinknek kell lenniük. (Lásd az 1. hivatkozást.) A változatos étrend a legtöbb amerikainak elegendő táplálékot nyújt, de az idős emberek, vegánok, szigorú vegetáriánusok és azok, akik vesebetegségben vagy emésztőrendszeri rendellenességben vannak, például fekélyes vastagbélgyulladás vagy celiakia, részesülhetnek cinkkiegészítőben. (Lásd 1. referencia) A vény nélkül kapható cink-kiegészítők kelátjai, azaz az ásványi anyagot egy másik vegyülethez kötve tartalmazzák. (Lásd 2. referencia) A szokásos kelát-cink-kiegészítők közé tartozik a cink-pikolinát és a cink-citrát. (Lásd a 3. hivatkozást.) Mielőtt bármilyen kelát formájú cinket venne, beszéljen orvosával a lehetséges mellékhatásokról.
Gyakori mellékhatások
A közepesen kelátos cinkkiegészítés leggyakrabban jelentett mellékhatásai a gyomorpanasz, a hányás és a hányinger. Azt is észreveheti, hogy a szája fémes utóízűt idéz elő. (Lásd a 3. hivatkozást.) A nagy adagok szédülést, túlzott izzadást, megmagyarázhatatlan fáradtságot, fejfájást, lázot, mellkasi fájdalmat, ájulást, hidegrázást, hányást, fekélyeket a szájban vagy a torokban, légszomjat, sárga bőrt vagy szemet és fokozott kockázatot okozhatnak a elnyomott immunrendszer okozta fertőzések. (Lásd a 3. és 4. hivatkozást.) Nagy mennyiségű kelát-cink bevétele szintén csökkentheti a HDL- vagy „jó” koleszterinszintet, miközben növeli az LDL- vagy a „rossz” koleszterinszintet. (Lásd a 3. és 5. hivatkozást)
Fokozott vérszegénység kockázata
A kelát-cink bevétele gátolja a szervezet réz felszívódási képességét, és rézhiányt okozhat. (Lásd 3. referencia) A nem megfelelő réz anémia kialakulását okozhatja, mivel a vörösvértestek előállításához rézre van szükség. (Lásd 2. referencia) Ha úgy dönt, hogy cinkkiegészítőket szed, akkor rézkiegészítőt is szednie kell, az ásványi anyagok körülbelül két órás távolságra elosztva. (Lásd 4. referencia) Segítsen orvosának minden ásványi anyag biztonságos adagolásában.
Gyógyszerkölcsönhatások
A kelátos cink-kiegészítők zavarhatják a szervezet tetraciklin és kinolon-antibiotikumok, például ciprofloxacin, demeciklociklin és norfloxacin felszívódásának képességét. (Lásd 3. referencia) Két órával a cink előtt vagy után vegye be ezeket az antibiotikumokat, tanácsolja a Linus Pauling Intézet. (Lásd az 1. hivatkozást.) Kerülje a cink szedését, ha amilorid-on van, egy vizelethajtóval, amely növeli a vér cink-koncentrációját. Ezenkívül ne használjon kelátos cinket, ha vérnyomásának ACE-gátlóját, penicilamint, deferoxamint vagy kemoterápiás gyógyszert a ciszplatint kaptak. (Lásd a 3. hivatkozást)
Nagy adagok veszélyei
A cink megengedhető felső beviteli szintje (UL) 40 mg / nap. Ez azt jelenti, hogy ha naponta több mint 40 mg kelát-cint vesz be, akkor nagyobb a veszélye a potenciálisan káros mellékhatások kialakulásának. (Lásd az 1. hivatkozást.) A 2007-ben a „Journal of Urology” közzétett tanulmány megállapította, hogy az alanyoknak, akik hat éven át naponta 80 mg cinket szedtek, szignifikánsan nagyobb valószínűséggel kellene kórházi kezelést igényelni húgyúti problémák esetén, ideértve a veseelégtelenséget, a húgyúti fertőzéseket és a jóindulatú készítményeket. prosztata hiperplázia. (Lásd a 6. hivatkozást)
