A vitaminok bizonyos körülmények között fokozhatják a nők ösztrogénjét, de más természetes módszerek, például egy adott étel evése, jobb választási lehetőséget kínálnak ösztrogén emlékeztetőként. Ezeknek a természetes módszereknek az alkalmazásával növelheti ösztrogénszintjét a hormonszint egyensúlyában. A hormonális egyensúly megkeresése növeli a termékenységet és javítja a hangulatát. Ha fontolóra veszi az ösztrogén-fokozó kiegészítők szedését, kérjük, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valami hatékony és biztonságos-e.
Tipp
A D-vitamin szint növelése azáltal, hogy több napsütést vagy kiegészítőt vesz be, segíthet növelni az ösztrogén szintjét.
Megérteni az ösztrogén aktivitást
A tudósok több biomarker segítségével mérik az ösztrogén aktivitást. Ezek a biomarkerek képviselik a testben keringő három fő ösztrogént: az ösztradiolt, az ösztront és az ösztriolt. Tehát az ösztrogén-, ösztradiol-, ösztron- és ösztriolszintet növelő kiegészítők vagy viselkedések ösztrogén aktivitással bírnak.
Azonosítsa az ösztrogénhiányt
Orvosa segíthet észlelni az ösztrogénhiány tüneteit. A figyelmeztető jelek között szerepel a mellérzékenység, a hangulati ingadozások és a meleg villanások. Előfordulhat továbbá szabálytalan időszak és krónikus fejfájás. Ezek a tünetek megnehezíthetik a terhességet.
Felismeri annak következményeit
Az ösztrogénhiánynak negatív egészségügyi következményei vannak, például az anyagcserének csökkenése. Ez a változás koleszterinproblémákat és súlygyarapodást okozhat - állítja a Journal of Diabetes Research 2015. évi áttekintése. Kezeletlenül az ösztrogénhiány kockázatot jelent a krónikus egészségi állapotokra, például a szívbetegségre.
Keressen egy biztonságos ösztrogénnövelőt
Sajnos nem vásárolhat ösztrogéntablettákat a Walmart-nál, így hatékony és biztonságos ösztrogén emlékeztetőt talál. Az ösztrogénszint természetes gyógymódokkal történő növelése számos egészségügyi előnnyel jár. Ez a változtatás segít stabilizálni a vércukorszintjét és a testsúlyát. Ez pozitív hatással lesz a csontok egészségére és javítja a hangulatát is.
Azonban enyhén növelnie kell az ösztrogénszintet. Kerülni kell az ösztrogén dominanciát. Ez az állapot akkor jelentkezik, ha az ösztrogénszintje magasabb, mint a progeszteronszintje. Ezért fontos, hogy találkozzon orvosával, mielőtt megpróbálja megváltoztatni a hormonszintjét.
Ösztrogén és vitaminok
Az ösztrogén és a vitaminok befolyásolják egymást, és a vitaminok szerepet játszhatnak az ösztrogénhiány megszüntetésében. A D-vitamin például fokozhatja az ösztrogéntermelést a tenyésztett petefészeksejtekben. Nem világos azonban, hogy ezeknek a laboratóriumi kísérleteknek az eredményei segítenek-e valójában a keringő ösztrogénszint növelésében.
Szerencsére vannak más természetes módok is az ösztrogénszint növelésére. Az ösztrogén-fokozó megbízhatóan növelheti ennek a fontos hormonnak a keringési szintjét. Az étrendi segédanyagok mellékhatásokat okozhatnak, ezért mielőtt elkezdené, beszéljen orvosával.
Próbáljon ki egy multivitamint
A multivitaminok továbbra is népszerűek, bár úgy tűnik, hogy kevés hatással vannak a legtöbb ember általános egészségére. Ennek ellenére a vitaminok kombinálása megváltoztathatja az ösztrogénszintet. A Nemzetközi Vitamin- és Táplálkozási Kutatási Folyóirat 2013. évi újbóli nyomtatása kimutatta ezt a hatást postmenopauzális nőkben.
Ezek a kutatók utasították a nőket, hogy nyolc héten keresztül vegyenek be egy kapszulát B12-vitaminnal, B6-vitaminnal, C-vitaminnal és foláttal. A kiindulási értékhez viszonyítva ez a kezelés 26% -kal növelte az ösztrogén szintet.
Többet vesznek be bórt
A bór természetes ásványi anyag található a diófélékben. Segít fenntartani a test hormonjait egyensúlyban. Ez a szerep azt sugallja, hogy a bór növelése hatással lehet az ösztrogén szintjére. A Biological Trace Element Research 2018. évi áttekintése összeállította az ezt a következtetést alátámasztó kutatást.
A szerzők megjegyezték, hogy a bórbevitel növeli az ösztrogént a menopauzás nőkben. Ezenkívül helyreállítja a szexuális energiát, és elősegíti az egyensúly megteremtését a hormonrendszerben.
Egyél kagyló húst
A kagylók bőséges tápanyagokat tartalmaznak. Gazdag egészséges zsírokban, sovány fehérjékben és mikrotápanyagokban. Ez a lenyűgöző táplálkozási profil azt sugallja, hogy a kagyló evése megváltoztathatja az ösztrogénszintet. A Kábítószer-beavatkozásról szóló, 2018. évi cikk feltárja ezt a lehetőséget a menopauza közeledő nők esetében.
Ezek a kutatók elemezték alanyuk vérét egyetlen kagylóhús étkezés előtt és után. Az eredmények azt mutatták, hogy az étkezés növelte a nők ösztrogén szintjét.
Próbálja ki a Wild Yams-t
A hagyományos gyógyítók évezredek óta használják a vad jamst a nők szaporodási problémáinak kezelésére. Ezek az állítólagos hatások arra utalnak, hogy a vad yam befolyásolja az ösztrogén rendszert. A Nemzetközi Élelmiszertudományi Közlöny 2016. évi áttekintése ezeket a hatásokat ismertette postmenopauzális nőknél.
Az ebben a tanulmányban tesztelt nők a normál étrend nagy részét 30 napig vadon termő jamgyaggal helyettesítették. Ez a változás megváltoztatta a nemi hormonokat kötő globulin és az ösztrogén szintjét. Egy kontrollcsoport, aki édes burgonyát evett, nem mutatott hormonális változásokat. Ez a növekedés védő hatással volt a szívbetegségek és a cukorbetegség ellen.
Fontolja meg a szukcinát bevételét
A szervezet szukcinátot használ a sejtek anyagcseréjében és a sejt működésében. Ez a biokémiai vegyület erős antioxidáns hatással is rendelkezik. Ezek a tulajdonságok arra utalnak, hogy ez megváltoztathatja az ösztrogéntermelést. A nőgyógyászati endokrinológiáról szóló 2016. évi jelentés feltárta ezt a lehetőséget postmenopauzális nőknél.
Ezek a kutatók három hónapig napi adagokat adtak a szukcinátot tartalmazó többkomponensű kiegészítőkből. Egy kontrollcsoporthoz képest a kiegészítőt szedő nőkben megnőtt az ösztrogén és a leptin szintje. A kiegészítés csökkentette a derék kerületét és a testsúlyukat is. Ez javította mentális egészségüket is.
Növelje Omega-3FA-szintjét
Az Omega-3 zsírsavak, vagy az Omega-3FA, fontos szerepet játszanak az életében. Ezek az alapvető zsírok segítik a szemed és az agy fejlődését fiatalkorban, és segítik a szívbetegségek és a demencia elleni küzdelmet időskorban. Az ösztrogénszint növekedése közvetítheti ezeket a hatásokat, mondja a Clinical Pharmacology 2019. évi cikke.
Ezek a kutatók fiatalabb nőket tesztelték D-vitamin hiányban. A résztvevők napi nyolc héten keresztül 300 milligramm Omega-3FA-t kaptak. A placebóhoz képest az Omega-3FA-t kapó nőkben magasabb az ösztrogén szintje, ám továbbra is D-vitamin hiányuk volt. További 50 000 NE D-vitamin hozzáadása a protokollhoz korrigálta a hiányt az Omega-3FA ösztrogénnövelő hatása megváltoztatása nélkül.
Vegyük a DHEA kiegészítőket
A dehidroepiandroszteron, a DHEA, a szervezet egyik legszélesebb körű szteroid hormonja. Ez egy ösztrogén építőköve. Így a DHEA-kiegészítők szedése növelheti a keringő ösztrogénszintet. A támogató ápolás a rákban című 2017. évi jelentés ezt a hipotézist tesztelte a posztmenopauzális rákos nők esetében.
Ezek a kutatók napi 12 héten át 6, 5 mg DHEA-t adtak a nőknek. A kiindulási értékhez viszonyítva ez a kezelés növelte az alanyok ösztrogén szintjét. Egy kontrollcsoport nem mutatott hasonló növekedést. A rákkezelő gyógyszerek, például a tamoxifen blokkolták a DHEA ösztrogénnövelő hatását.
Legyen fizikailag aktív
A következő fizikai vizsgálatakor orvosa valószínűleg sürgeti az edzést. Ennek a józan észnek számos előnye van. A Társadalomtudományi, Oktatási és Humán Tudományos Kutatás (Advances in Social Science, Education and Humanities Research) 2018. évi áttekintése leírja a fizikai aktivitás fontos hozzájárulását az ösztrogéntermeléshez. Ezek a szerzők megjegyezték, hogy a rendszeres testmozgásnak növelnie kell az ösztrogénszintet.
