Az ásványvíz megakadályozhatja, hogy egészségi szintje csökkenjen, miközben lefogy. Az ásványvíz több tápanyagot és ízet kínál, mint a szokásos tiszta víz. Néhányan ezt az italt részesítik előnyben a fogyási rendszer részeként. Mielőtt bármilyen új súlycsökkentő programot megkezdené, kérdezze meg orvosát. Ha veszélyeztetett egészségügyi rendszere van, kérdezze meg orvosát, mielőtt ásványvizet alkalmazna a súlycsökkentő programba.
Alacsony kalória
Az ásványvíz nulla kalóriát tartalmaz. A kalória számlálása minden súlycsökkentő program fontos része. Az ásványvíz fogyasztása magasabb kalóriatartalmú italok, mint például turmixok, tej, édesített gyümölcslevek vagy cukros üdítőitalok helyett kalóriát takaríthat meg a betegség-ellenőrzési és megelőzési központok szerint. Például egy nagy 20 uncia cukorral édesített szóda 247 kalóriát tartalmazhat.
Azonosítás
Az ásványvíz a termék címkéjén azonosítható. Csak a palackozott víz, amely a teljes oldott szilárd anyag több mint 250 ppm-jét tartalmazza, lehet törvényesen ásványvíz címkével ellátni, állítja a FineWaters.com. A víz ásványi és nyomelemei állandóak a víz forrásától a palackig. Hozzáadott ásványi anyagok nem engedélyezettek. Az a víz, amely kevesebb, mint 500 ppm tartalmaz, "alacsony ásványi anyagtartalmú". "Magas ásványi anyagtartalmat" kell megadni az olyan vízre, amely több mint 1500 ppm-t tartalmaz.
Extra táplálás
Az ásványvíz számos szükséges tápanyagot szolgáltathat, miközben lefogy. Az ásványvíz általában magnéziumot, kalciumot, szulfátot, káliumot, szilícium-dioxidot és nátriumot tartalmaz. Az ásványi anyagok szerepet játszanak a szívverés és az izom összehúzódások szabályozásában, a csontok erős megtartásában, az izom- és idegimpulzusok továbbításában, a máj méregtelenítésében és az emésztés elősegítésében, a FineWaters.com szerint. A szikrázó ásványvizekben található bikarbonát segít fenntartani a test pH-egyensúlyát.
Szív-érrendszeri hatás
A FineWaters.com szerint a szilícium-dioxidot tartalmazó ásványvizek hozzájárulhatnak a szív- és érrendszer egészségéhez, csökkentve a szívbetegségek kockázatát. Az American Heart Association szerint az elhízás vagy a túlsúly a szívbetegségek kialakulásának vezető kockázati tényezője. A szilícium-dioxid antioxidáns tulajdonságai segítik a sérült szövetek helyreállítását az egész testben. Az átlagos testnek a megfelelő működéshez naponta 20-30 milligramm kell. Az ásványvíz palackonként legfeljebb 20 mg lehet.
Vigyázat
A fogyás alatt ellenőrizni kell az ásványvíz fogyasztását. A túlzott folyadékfogyasztás káros lehet. Dr. Ben Kim szerint túl sok víz ivása elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat és kiszivároghat a testből a nátriumba. Az ajánlott vízkorlát egészségi állapotától, éghajlatától és aktivitási szintjétől függ. Egyes egészségügyi állapotok, például a máj- és vesebetegségek korlátozott folyadékbevitelt igényelnek.
Hidratáció
A testmozgást be kell vonni minden sikeres súlycsökkentő programba. A MedlinePlus.com szerint az edzés kalóriát éget, ezáltal felgyorsítva a fogyás eredményeit. Az ásványvíz ivása edzés közben és után is megfelelő hidratációt biztosít. A kiszáradás fáradtságot és energiahiányt okozhat. A víz kiürítheti a méreganyagokat a testéből, és kenheti a test szöveteit. A víz helyettesítheti a légzés és izzadás által okozott elvesztett folyadékokat.
