Beteg lehet, hogy rombolja az étvágyát és a képességét, hogy megfelelően táplálkozzon. De ha nehezed, akkor a legfontosabb az ideje, hogy testének különféle tápanyagokat és extra kalóriát biztosítson a testéhez. Immunrendszere túlórázik, hogy legyőzze az elfogott hibát, és az egészséges ételekből energiára van szüksége a folyamatos működéshez. Ha Ön fitnesz rajongó, aki fehérjeborítékot vesz fel az izomnövekedés támogatása érdekében, tartsa fenn, amíg beteg vagy, hogy ne essen el a céljaitól. Az egyetlen kivétel az, ha hányást vagy hasmenést észlel, és nem tudja tartani a szilárd ételeket.
Tipp
Ha gyenge étvágya van, és betegséggel küzd, akkor a protein-rázás megadhatja a testének azt, amire szüksége van a gyógyuláshoz.
Fehérje és immunrendszere
A fehérjéket gyakran az élet építőelemeinek nevezik. Több mint 10 000 különböző fehérje van, amelyek alkotják és fenntartják a testét. A fehérjéket alkotó vegyületeket aminosavaknak nevezzük, és nélkülözhetetlenek az egészséges immunrendszerhez. A protein vagy bármely aminosav hiánya negatívan befolyásolhatja az immunrendszert.
Esszenciális, esszenciális és feltételes aminosavak
A szervezetnek 21 aminosavra van szüksége a sejtnövekedés és az egészséges immunfunkció támogatásához. Ezeket besorolják: alapvető fontosságúak, ami azt jelenti, hogy el kell távolítania őket az étrendből, vagy nem lényegesek, vagyis a test önellátást nyújt. A harmadik kategóriát, az úgynevezett feltételes aminosavakat általában a test állítja elő, kivéve a betegség vagy a stressz idején. Ezekben az időszakokban a test nem tudja elkészíteni azt, amire szüksége van a gyógyulás támogatásához, ezért biztos, hogy biztosan elkapja őket az ételből. Ha beteg vagy, az összes aminosavat tartalmazó proteinrázás biztosítja, hogy a test megkapja azt, amire szüksége van a gyógyuláshoz.
Fehérjepor kiválasztása
Annak biztosítása érdekében, hogy minden aminosavat megkapjon, válasszon fehérjeport egy kiváló minőségű fehérjeforrásból. Állati eredetű fehérje, például tejsavó vagy tejből származó kazeinfehérje vagy tojásfehérje tartalmazza az összes aminosavat, amelyre a testének szüksége van. A növényi alapú fehérjék, mint például a barna rizs vagy a borsó, nem teljes fehérjeforrás, ami azt jelenti, hogy alacsony vagy hiányzik a szükséges aminosavak közül egynek vagy többnek. Megtalálhatók növényi alapú fehérjeporok, amelyek két vagy több növényi fehérjét összekevernek, és így teljes fehérjét képeznek, például a barna rizsfehérjét és a borsófehérjét.
Mennyire van szükséged
Minden nap fehérjere van szüksége, mert a tested nem tárolja. Általában egy ülő felnőttnek kb. 0, 4 gramm fehérjét kell fogyasztania testtömeg-kilónként. Az aktív felnőttnek valamivel többre van szüksége - fontonként legfeljebb 0, 6 grammra. A Rice University weboldala a szokásosnál több protein fogyasztását javasolja, ha beteg vagy, hogy támogassa a gyógyulást. Fél gramm fehérje és 0, 7 gramm fehérje fontonként egy 140 fontos nő esetében 70-98 gramm fehérje egyenlő, ez a mennyiség körülbelül három-négy gombócban vagy adagban egy tipikus 100% savófehérje-por kiegészítő.
Egyéb immunitási összetevők
Növelje még jobban a fehérjefertőzés fertőzés elleni küzdelmét, ha más összetevőket tartalmaz az egészséges immunműködést támogató tápanyagokkal. A mangó a C-vitamin gazdag forrása, amely immunitást erősítő tápanyag. Tegyen bele néhány napraforgómagba az extrafehérjét és az E-vitamint, amely immunsegítő antioxidáns, amely küzdi a sejtkárosodást. Adjunk hozzá egy kis lenolajat, amely omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek fokozzák a baktériumokkal harcoló, fehérvérsejteknek nevezett fagocitákat.
