A Diet Coke egy egyszerű módja az édesség javításának, anélkül, hogy túlterheltené a cukrot, de ez azt jelenti, hogy egészséges? Lehet, hogy az utóbbi időben duzzadtnak érzi magát, vagy súlycsökkenést kapott, nem pedig elvesztette. Ha rossz dolgokat hallott a mesterséges édesítőszerekről, akkor azon tűnődhet, vajon vajon az étrendi szóda hibás-e.
Tipp
A diétakoksz lehet, hogy nem a legjobb megoldás a fogyáshoz, de nincs bizonyíték arra, hogy ez okozhat folyadékretenciót.
A folyadékretenció megértése
A Mayo klinika megjegyzi, hogy a puffadás orvosi kifejezése - különösen a kezekben, a karokban, a lábakban, a lábakban és a bokákban - ödéma, egy olyan állapot, amelyet a testszövetbe rekedt felesleges folyadék visszatartása jellemez. Tehát ez azt jelenti, hogy hibáztathatja az étrendi szódat a felpuhult arcán? Valószínűleg nem. Sokan azt gondolják, hogy a mesterséges édesítőszerek, a koffein és a karbonát duzzanatot okozhat, de a legtöbb bizonyíték arra utal, hogy a Diet Coke általában ártalmatlan (bár nem olyan egészséges, mint a sima víz).
Mi található a diétakokszban?
Csak azért, mert a Diet Coke adagonként nulla kalóriát tartalmaz, ez nem azt jelenti, hogy egészséges. Néhány kiemelés az étrendi szóda tartalmáról általában a következőket tartalmazza:
Aszpartám: A cukor helyett a Diet Coke aszpartámmal van édesítve, egy alternatív tápláló édesítőszer, amely csak diszkrecionális számú kalóriát eredményez, mivel a test nem bontja le az aszpartámot ugyanúgy, mint a cukor.
Noha hallhatott volna annak állítólagos veszélyeiről, nincs jele az aspartám és az ödéma közötti kapcsolatnak. Az aszpartámot az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége 1981 óta hagyja jóvá, és több mint 100 tanulmány szerint biztonságosnak találta.
Koffein: A koffein folyadékmegtartását hibáztathatja. Végül is ott van egy tévhit, hogy a koffein kiszáradást okoz, így a test megpróbál annyi folyadékot visszatartani, amennyit csak tud, hogy pótolja az elveszített anyagot. De nem erről van szó: a kanadai Heart & Stroke szerint a vizelethajtók valóban hozzájárulnak a duzzanat és puffadás csökkentéséhez. Ezenkívül a Diet Coke 12 uncia adagonként csak 46 milligramm koffeint tartalmaz, és a legtöbb egészséges felnőtt akár 400 milligramm koffeint is fogyaszthat naponta.
Ennél is fontosabb, hogy tévedés lehet, hogy a koffein kiszárad. Dr. Beth Kitchin, a Birminghami Alabama Egyetem táplálkozástudományi egyetemi adjunktusának egy, a UAB News 2014-ben készített interjújában egy 2014-es interjúban a koffeinmentes italok nem dehidrálják, és az étrendi szóda hidratáló alternatívaként szolgálhat azok számára is, akik Nem szereti a sima vizet.
A közhiedelemmel ellentétben a koffein és a folyadék visszatartása nincs összefüggésben. A folyadékretenciónak számos elismert oka van, ám a koffeinfogyasztás nem tartozik ezek közé.
Nátrium: Az ödéma leggyakoribb oka, ha túl sok sós ételt eszik, de annak ellenére, hogy a Diet Coke tartalmaz nátriumot, 12 uncia adagonként csak 40 milligramm. Az amerikaiak étrendi iránymutatásai (2015-2020) a napi napi 2300 mg nátrium felső szintjét javasolják. Hacsak nem fogyaszt több, mint 57 konzerv szóda egy nap, nem valószínű, hogy az étrend-koksz szokása az ödéma oka.
Szénsav: A szóda az oldódott szén-dioxiddal kapja meg az aláírását. Olyan sok buborék fogyasztása miatt kissé gázos lehet, de a szénsavasság nem dehidrálja a testet - valójában a szénsavas italok ugyanolyan hidratálók, mint a víz.
Fogyás diéta szóda
Még ha a diétás koksz sem kapcsolódik a puffadáshoz és puffadáshoz, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy segít a fogyásban. Éppen ellenkezőleg, tanulmányok kimutatták, hogy a Diet Coke fogyasztása valójában súlygyarapodást okozhat.
A Canadian Medical Association Journal 2017. júliusi kiadásában közzétett tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a nem tápláló édesítőszerek fogyasztása súlygyarapodást és kapcsolódó körülményeket, például metabolikus szindrómát és 2. típusú cukorbetegséget okoz.
Csak azért, mert cukormentes, nem jelenti azt, hogy a Diet Coke egészséges, mindenki számára szabad, de valószínűleg nem oka az ödémának. Vessen egy pillantást diéta más szempontjaira, és ha puffadása nem szűnik meg, fontolja meg a vízvisszatartás csökkentésének más módjait.
