A The Walking Site szerint az átlagos ember lépése 2, 5 láb hosszú, és az átlagos ember 2000 mérföldön sétál 1 mérföldnyire. Ez azt jelenti, hogy 500 lépcső nagyjából megegyezik a negyed mérfölddel. Az ebben a távolságban elégetett kalóriák száma számos tényezőtől függ, beleértve a méretét és a súlyát, valamint azt, hogy milyen gyorsan jár, és attól, hogy a hegyek beépülnek-e rutinjába.
Testsúly
A testsúly befolyásolja a legtöbb kalóriát. Minél többet súlyoz, annál nehezebb az izmoknak dolgozni, és annál több energiát kell fogyasztani ahhoz, hogy ugyanannyi tevékenységet végezzen. Egy 150 fontos ember 20 kalóriát égethet 500 lépcsőn járva, míg egy 200 fontos ember 26 kalóriát égethet el.
Sebesség
A kalória ráfordítás a tevékenység időtartamán és intenzitásán alapul. Egy 150 kilométeres személy, aki 2 km / h sebességgel jár, 500 lépcsőn jár körülbelül nyolc perc alatt, és 23 kalóriát éget el. Ugyanaz a személy, 3, 5 km / h sebességgel sétálva, 500 lépcsõvel jár körülbelül négy perc alatt, és 27 kalóriát éget el.
Intenzitás
Az edzés intenzitását olyan tényezők határozzák meg, mint a lejtők, a terepi különbségek és az, hogy teherhordoz-e vagy sem. Az 500 lépéssel 2 mérföld / h sebességgel sík felületen 23 kalóriát éget, de a lépcsőn felmenve 72 kalóriát éget ugyanannyi idő alatt, míg a füvön járva 45 kalóriát éget el.
A legjobb lehetőség
Mivel oly sok változó határozza meg, mennyi ideig kell sétálnia, hogy elérje az 500 lépést, és hány kalóriát éget el, ezért a legjobb megoldás egy olyan eszköz használata, amely kiszámítja az Ön kalóriájának felhasználását. A pulzusmérő kaloriméterrel és lépésszámlálóval nyomon követi mind a lépések számát, mind az elmentett kalóriák számát. A kaloriméterrel ellátott lépésszámláló becsüli meg az elégetett kalóriák számát a testtömege alapján.
