A boksz és a súlyemelés hasonlóak abban az értelemben, hogy mindkettő edzésprogram, amely szorosan kapcsolódik a "macho" hozzáálláshoz. A hasonlóságok azonban pontosan ezen a ponton megállnak. Mindkettő különböző edzési módszereket, ütemezéseket és gyakorlatokat alkalmaz a különböző fitnesz célok elérésére. A zsírtalanítás szempontjából az a legjobb, ha ezek a módszerek befolyásolják a testét.
A boksz alapjai
A boksz, mint sport, azt jelenti, hogy edzünk, hogy felkészüljünk a gyűrűs harcra. Számos bokszoló gyakorló azonban csak az edzés fitnesz és önvédelem előnyei miatt jár az osztályba. Egy tipikus bokszmenet kb. Egy órát vesz igénybe, megosztva a sparring, a gyakorlati gyakorlatok, az ellenállás edzés és a könnyű tevékenység, például nyújtás vagy oktatás során. A hobbi ökölvívók általában hetente kétszer vagy háromszor járnak, míg a versenyző harcosok ötször vagy hatszor edzhetnek.
A súlyemelés alapjai
A súlyemelés az erőre vonatkozik, bár a testépítők is aggódhatnak a megjelenés szempontjai miatt, például a méret vagy a meghatározás. A súlyemelés ülésén a sportoló egy olyan gyakorlaton megy keresztül, ahol emeli a nehéz súlyokat, hogy növelje erejét és kitartását. A szekciók az egész testben működhetnek, vagy egyetlen területre összpontosíthatnak, például a lábak vagy a karok. A súlyemelési programok két-három általános edzésből vagy négy vagy öt speciális edzésből állhatnak.
A zsírégetés alapjai
Zsírégetést éget, amikor a negatív kalória egyensúlyhiányt ér el. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszik, a testének valahol el kell töltenie a felesleges energiát. Akkor kap kalóriát égetve, amelyet korábban zsírként tárolt. Amikor hozzáfér a zsíros energiához, zsírt éget és lefogy. Edzés szempontjából az, hogy egy edzés mennyi kalóriát éget el, a legfontosabb tényező, amikor a testzsír elveszik.
Elégetett kalóriák
Az egészségügyi erőforrásokkal foglalkozó NutriStrategy weboldal szerint egy 155 font súlyú személy óránként 200 és 500 kalóriát éget el, attól függően, hogy milyen erőteljesen edzi. A boksz edzés egy-egy alkalma, amely feltételezi, hogy a különféle tevékenységek egyenlő részei, körülbelül 500-600 lesz. Ez a standard a boksz edzés számára jobb a zsírégetés szempontjából, mint a súlyú edzés.
