A B12-vitaminhiány tünetei enyhektől egészen a fogyatékosságig terjednek. A B12-vitamin-kiegészítő bevétele segíthet abban az esetben, ha hiányzik ez a tápanyag. Egy másik lehetőség a B12-vitamin felvételek készítése, de vannak bizonyos kockázatok, amelyeket tudnia kell.
B12-vitamin hiányosságok
A fejlett országokban, például az Egyesült Államokban, a vitamin- és ásványi anyagok hiánya egyre ritkább. Számos élelmiszeripari termék van, a gyümölcslétől a gabonaféléig, amelyet tápanyagokkal dúsítottak. Ez azért fontos, mert egyes emberek nem tudják megszerezni az összes tápanyagot táplálkozásuk révén.
Például a vegetáriánusok és a vegánok nehézségekbe ütközhetnek tápanyagigényeik teljesítésében, mivel egyes vitaminok, például a B12, elsősorban állati eredetű termékekből származnak. A probléma megoldására továbbfejlesztették a B12-vitamin dúsított ételeket, például a reggeli gabonapelyheket. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint például egy adag dúsított táplálkozási élesztő biztosítja a napi ajánlott B12-vitaminbevitel 100% -át.
Ha vigyázol étrendjére, akkor teljesítheti a B12-vitamin napi igényét. Felnőtt férfiak és nők számára az ajánlott napi mennyiség 2, 4 mikrogramm, rámutat az NIH. A terhes és szoptató nőknek valamivel magasabb összegekre van szükségük.
A perspektíva szempontjából két csésze tejet iszik, vagy 3 uncia adagot konzerv tonhalkonzervet fogyaszthat, hogy megfeleljen a napi igényeinek. Ezért a lakosságnak mindössze 1, 5-15% -ánál hiányzik a B12-vitamin - jelentette az NIH. Viszonylag könnyű beszerezni ezt a tápanyagot, mindaddig, amíg a megfelelő ételeket választja.
Ha az étrend nem változatos ahhoz, hogy benne legyen a B12-vitaminban gazdag ételek, akkor hiány léphet fel. Tünetei lehetnek vérszegénység, gyengeség és egyensúlyvesztés. Ezek a problémák enyhe és súlyos között lehetnek, így hiányozhat a B12-vitaminban anélkül, hogy felismerné.
Azok a személyek, akikre kifejezetten a deficiencia kockázata tartozik, az 50 év felettiek, vegánok és azok, akik súlycsökkentő műtétet végeztek. A celiakia vagy a Crohn-betegségben szenvedőknek ez a tápanyag is hiányos lehet. Kérheti orvosát vérvizsgálatra, hogy ellenőrizze a B12-vitamin szintjét.
A B12-vitamin felszívódásának problémái
A gyomorban levő pepszin és sav segíti a B12-vitamin felszabadítását a bevitt fehérjékből - állítja a Colorado Állami Egyetem. Ezután ez a tápanyag az emésztőrendszerből a vékonybélbe jut. Ott azt felveszi egy úgynevezett belső faktor, amely hozzákapcsolódik és lehetővé teszi a véráramba juttatását.
A vékonybél károsodása akadályozhatja a B12-vitamin felszívódásának képességét. Egyes műtéti típusok, például a vékonybél reszekció, tovább befolyásolhatják a tápanyagok felszívódását a rendszerébe, és növelik a vitamin- és ásványi anyaghiány kockázatát.
B12-vitamin-kiegészítő szedése
Mindkét esetben a hiányt általában nagy dózisú B12-vitamin-pótlással lehet orvosolni, akár szájon át, akár intramuszkuláris injekcióval. Az orális kiegészítők nagyjából ugyanolyan hatékonyak, mint az injekciók - állítja az Amerikai Családorvosok Akadémia (AAFP).
Az injekciókat általában használják, de potenciális kockázatokat hordoznak, mint például lokális fájdalom és duzzanat. Az AAFP szerint az orális étrend-kiegészítők adagolása napi 1000–2000 mikrogramm legyen a kezelés első egy-két hetében. Ezen időszak után szükség lehet napi 1000 mikrogramm fenntartó adagra az élet érdekében.
Ha B12-vitamin-injekciókat alkalmaznak, akkor napi 100–1000 mikrogrammot kapnak, vagy minden második nap egy-két héten keresztül. Amint a kezelés befejeződik, orvosa három-három havonta 100–1000 mikrogramm injekciót adhat be.
Az orvos együtt fog működni veled a kezelés eredményességének biztosítása érdekében, és módosítja az adagolást. Kiegészítők használatával és az étrend megváltoztatásával valószínűleg ellensúlyozhatja a B12-vitamin hiányát, még akkor is, ha a szervezetnek nehézségekbe ütközik annak felszívása során.
