Napi 30 perc van edzésedre? Lehet, hogy ehhez csak annyit kell tennie, hogy megfelelő és egészséges maradjon. Hozza ki a legtöbbet a váltakozó tevékenységekkel. Az optimális fitnesz érdekében szenvedjen legalább hetente három alkalommal a kardiovaszkuláris testmozgást, például élénk sétát, kerékpározást vagy aerobikot. A másik 30 perces foglalkozásaid közül kettőt vagy háromt a súlyzós edzésre, a Pilates vagy az izmok tonizálására, és legalább egy 30 perces edzésre vagy a jógara fordítson. Számos videó több edzést tartalmaz egy videóban. Érdekes maradjon, ha rövid edzési videókat kever az edzésprogramba.
Tiszta aerobik
Aerobika és tonizálás
Cathe Friedrich "Basic Step and Body Fusion" két edzést és három "kiegészítőt" kínál, beleértve egy tiszta lépéses aerobik edzést (30 perc), egy lépéses aerobik / tonizáló intervallum edzést (40 perc) és három rövid tonizáló szegmenst egy teljes test edzés, amely mindegyik elvégezhető külön. A "Zone Pilates Mat and Ball" gyakorlati videó három teljes edzést kínál - két stabilitási labdaprogramot, Pilates szőnyegmunkát és egy 30 perces kardio edzést stabilitásgömb felhasználásával. Jillian Michaels, a legnagyobb valóságos vesztes valósági program csillag személyi edzője vezeti a "30 napos foszlány" gyakorlati videót. Három 27 perces edzést tartalmaz. Minden edzés felváltva az erõs edzés mozdulatait atlétikai stílusú kardio segítségével.
Erő edzés
A "Kelly Coffey's: 30 Perces to Fitness" két 30 perces faragási, súlyos szoba-stílusú edzést kínál súlyzóval. Ezen felül az alsó test edzését is kínálja, amelynek címe: „30 perc to Fitness: Body Training”, amely az alsó testet nem használja. Az "Ilaria Abs és Push-up Plus" rövid (28 perc), de nagyon kemény. Váltakozik innovatív hasi gyakorlatokkal pushupokkal. A "The Firm: Total Body Toner" a test testformázásának gyakorlati változatosságát nyújtja az egész test számára, csak súlyzó segítségével, 40 perc alatt. Ha szereti a Pilates játékot, próbálja ki a 35 perces „Element: Slim & Tone Pilates” videót.
Jóga és nyújtás
A jóga segít a test pihenésében, erősítésében, nyújtásában és kondicionálásában. A "15 perces eredményjóga jóga Rodney Yee-vel" négy 18 perces jóga edzést kínál, amely tökéletes a legforgalmasabb edző számára. A "The Firm: Power Yoga" egy 33 perces edzés, amely hangsúlyozza a nyújtást és az izmok tonizálását. Érdekli a rugalmasság tiszta nyújtása? A "Tamilee Webb teljes stretchje" két 30 perces nyugtató nyújtási programot kínál a strandon, a maximális relaxáció érdekében. A "Jóga súlycsökkentő próbabábuk" egy egyenes sorozatú klasszikus jóga pózok, kevesebb mint 40 perc alatt.
