Az aminosavak alkotják a test fehérjeit. Kétféle aminosav létezik: esszenciális aminosavak és nem esszenciális aminosavak. Megfelelő mennyiségű esszenciális aminosavat kell beszereznie az étel során, mert a tested nem termel. A szervezet azonban nem esszenciális aminosavakat tud előállítani. Növekedés vagy stressz idején szükség lehet nagyobb mennyiségű nem esszenciális aminosavra az étrendből.
Arginin előnyei
Az arginin nem nélkülözhetetlen aminosav, mert a máj termel. A gyors növekedés, például csecsemőkor vagy stressz, például fertőzés idején azonban a test nem elég gyors arginint termel. Ezekben az időkben fontos, hogy arginint kapjon az e aminosavat tartalmazó magas ételeken, például tejtermékeken és földimogyorón keresztül. Az arginin segít a testének megszabadulni a fölösleges nitrogéntől. Segít az izmok és a kollagén felépítésében is. Dr. Eric R. Braverman, a "A gyógyító tápanyagok belül" szerzője szerint az arginin szintén gátolhatja a tumor növekedését, csökkentheti a koleszterinszintet és elősegítheti a sebgyógyulást.
Ornitin előnyei
Az arginin további előnye, hogy a test felhasználhatja azt ornitin előállítására. Az ornitin viszont elősegíti más aminosavak, például prolin képződését. Mivel az ornitin argininből is előállítható, ez nem nélkülözhetetlen aminosav. Phyllis A. Balch, a hitelesített táplálkozási szakember szerint, a "Nutricition for Nutritional Healing" szerzője, az ornitin támogatja a májat, serkenti az immunrendszert és fokozza a zsír anyagcserét.
Lizin előnyei
A lizin a kilenc esszenciális aminosav egyike. Be kell szereznie olyan ételeken keresztül, mint például túró, tojás és csirke. Mint sok aminosav, a lizin segíti a testét az izomépítésben. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a lizin megakadályozhatja a herpesz kitöréseit, ha rendszeresen alkalmazzák. A lizin segít a kalcium felszívásában, a kollagén felépítésében és egy másik aminosav, a karnitin előállításában. A karnitin segít csökkenteni a koleszterinszintet. Mivel a lizin nélkülözhetetlen aminosav, napi bevitel ajánlott. Az ajánlott mennyiség 51 mg / gramm fehérje. A férfiak általában 56 gramm fehérjét, a nők pedig 46 grammot igényelnek. Ezért a férfiaknak napi körülbelül 2, 8 milligramm lizinre, a nőknek pedig körülbelül 2, 3 milligrammra kell törekedniük.
figyelmeztetések
Bármely tápanyag, beleértve az aminosavakat, kiegészítő formájában történő bevétele mellékhatásokat okozhat. Ezért ha úgy dönt, hogy arginint, ornitint vagy lizint kiegészítő formában vesz, először forduljon orvosához. Ha herpesz vírusos fertőzése van, kerülje az arginint, mivel ez a vírus szaporodását okozhatja, állítja a MedlinePlus.com. Ha gyógyszereket szed a vérnyomás csökkentésére, az arginin fokozhatja annak hatásait, és alacsony szintre vezethet. Terhes nők és skizofrén nők számára javasoljuk, hogy kerüljék mind az arginint, mind az ornitint.
