Az úszáshoz a karok és a lábak mozgásban kell maradniuk ahhoz, hogy felszínen maradjanak, és előre vagy előre mozdítsák el magukat. Az úszásban négy alapvető stroke van, amelyek mindegyike másképp használja a karokat. A lábak nagyrészt ugyanazt a műveletet hajtják végre, amikor úsznak. Függetlenül attól, hogy milyen stroke-ot úsztatja, a legfontosabb az, hogy folyékony és hosszúkás stroke-ot végezzen, amely optimalizálja a vízen keresztüli manővereidet.
mellúszás
A mellekhez a karod és a lábad mindig víz alatti marad. A karjait az arca elé kell helyezni, tenyerével kifelé. A karokat ezután előre kinyújtják és oldalra terítik, tenyerével hátrafelé nyomva a vizet. Amint a karok kissé a vállad alatt vannak, húzza vissza őket, és hozza össze a kezét újra az arcod előtt. A lábak térdre vannak hajlítva és a lábak a fenék felé vannak húzva, amikor a kezed összekapcsolódik. Nyújtsa ki a lábait egyszerre a karokkal, és tolja a vizet hátrafelé a lábával. Ismételje meg ezeket a mozgásokat ritmikusan és lélegezzen be a mozgásokkal szinkronban.
Szabad stílus
A freestyle löket során a karok egy szélmalmat utánoznak. A jobb karját a csípőjével emelje ki a vízből, és forgassa felfelé. Nyissa ki előre a karját, és tegye vissza nyitott tenyérrel a vízbe az ön előtt. Mivel a jobb karja nincs a vízből, a bal karja merül, és a tenyérrel hátrafelé nyomja a vizet. A bal kar lefelé forog, ahonnan belépett a vízbe, vissza a csípőjéhez. Amint a jobb karja elkezdi kijönni a vízből, forgassa el a fejét a vízből is, és lélegezzen be. Ez a művelet a bal oldalon is végrehajtható. A freestyle közben gyorsan egymás után lökd fel a lábad. A lábak általában nincsenek szinkronban a karokkal, és gyorsabban rúgnak, mint a karok simogatják.
hátúszás
A freestyle lökethez hasonlóan a fegyverek a szélmalom után utánozzák a szélmalmat. A két ecsetvonás közötti különbség az, hogy a hátulsó végtagot a hátadon hajtják végre, arcod a vízből felfelé nézve. Mindkét karot teljesen nyitva kell hagyni. Emelje jobb karját a vízből a vízből, és forgassa felfelé. Nyissa meg hátra, és adja be újra a vizet a feje mögött karral. Pinkie-ujjának először a vízbe kell belépnie. Amíg a jobb kar áthalad a levegőn, a bal kar bemerül, lefelé és vissza forog a csípő felé. Használja a nyitott tenyérét a víz mozgatásához. Rúgd fel és le a lábaikat gyorsan egymás után, a lábujjakkal a testétől lefelé mutatva.
Pillangó
A pillangó megköveteli, hogy a karod szinkronban mozogjon. Csak egy előre forgó kar helyett, amint ez a freestyle esetében is történik, mindkét felet kihúzzák a vízből, és egyszerre forgatják a levegőn. Lélegezz be mély lélegzetet, amikor karjai előrehaladnak, mivel a fejed merülni fog, miután a karod megütötte a vizet és lefelé forog. A lábak szinkronban is mozognak. Tartsd együtt a lábadat, és ütközj vissza olyan keményen, amennyire csak tudsz, mivel karod előrehalad. Rúgd újra őket, amikor a fegyver bemerül. Egy pillangóütés során kétszer rúgd a lábad.
