A fehérjerudak egyfajta energiaszalag, amely nagyobb fehérje / szénhidrát arányt tartalmaz. A rúd ideális azoknak a fitnesz szerelmeseinek, akik optimális izomjavítást és növekedést keresnek. Néhány fehérjebár úgy lett kialakítva, hogy étkezés helyettesítse a fogyni vágyó fogyasztókat. Fontos azonban megjegyezni, hogy az állandó, hosszú távú fogyás gyakran az étrend és a testmozgás kombinációjának eredménye. Noha a fehérjebárok széles körben ismertek a fogyás elősegítésére, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási orvosával, mielőtt elfogadja a fogyás programját.
Előnyök
A fehérjebárok kényelmesek azoknak, akik elfoglaltak. Sok ember gyakran megáll egy gyorsétterem vagy harapnivaló mellett a gyorsétterem útján, amely idővel nemkívánatos hüvelyket okozhat a derekán. A fehérjebárok jól utaznak, így táplálóbb helyettesítik a gyorséttermi ételeket. A hamburger feletti fehérje bár kiválasztásával a fogyasztók élvezhetik a fehérje előnyeit anélkül, hogy a koleszterin és a telített zsírok káros hatása lennének. Amellett, hogy magas fehérjetartalmúak, alacsony nátriumtartalmúak, és általában az ásványi anyagokkal és vitaminokkal dúsítják az optimális egészséget.
hátrányok
Noha a fehérjebárok alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak dúsítva, ezek alig helyettesítik a tápláló zöldségeket és gyümölcsöket. Nemcsak ugyanazokat a vitaminokat és ásványi anyagokat szolgáltatják, hanem rengeteg fotokémiai, bioflavonoid és rosttartalommal táplálják a testet. A protein bárok másik hátránya az íz. Nem minden fehérjebár jó ízű, és azok, amelyek valójában cukrot tölthetnek be, legyőzik a fogyás célját.
szempontok
A fehérjebár kiválasztása segít áttekinteni a táplálkozási címkét, mivel nem minden fehérjebár készül egyenlő. A Diet Surf webhely szerint néhány bár stimulánsokat tartalmaz, például koffeint vagy gyógynövény-kiegészítőket, amelyek befolyásolhatják az életstílusát. Ha úgy találja, hogy a koffein a rázkódást okozza, válasszon egy olyan összetevőt tartalmazó bár, amelyről ismert, hogy gátolja az alvásmintázatot. Néhány protein sávban magas a telített zsírtartalom, és ezek tartalmaznak pálma- vagy hidrogénezett olajokat. Ideális esetben ezeknek a zsíroknak legfeljebb 2 vagy 3 g lehet. Egy másik megfontolás az, hogy a magas fehérjetartalmú étrend hosszabb ideig káros lehet az egészségére. A MayoClinic.com szerint a magas fehérjetartalmú étrend táplálkozási hiányokat, megnövekedett szívbetegségek kockázatát, valamint a máj és a veseműködés romlását eredményezheti.
Fogyás
A megfelelő étkezés helyett a fehérjebárok segíthetnek a fogyásban, de ennek oka elsősorban a kalória csökkenése lehet, nem pedig a bár. Sok fehérjebár kevesebb, mint 300 kalóriát jelent, ami a snackre, és nem az étkezésre jellemző kalóriaszám. Ha választhat a magasabb kalóriatartalmú, de táplálkozási szempontból sűrűbb saláta és a fehérjetartó között, akkor a saláta nagyobb előnyöket kínálhat. Ha a lehetőségek a meghajtó és a fehérje között vannak, a sáv ugyanúgy kielégítő lehet kevesebb kalóriával. Ha az étrendben fokozni kell a fehérjét, fontolja meg a természetesen magas fehérjetartalmú lehetőségeket, például halat, szójatermékeket vagy dióféléket.
