A váll a test egyik leggyakrabban sérült része. Függetlenül attól, hogy sporteseményekből származó akut sérülésekkel vagy krónikus megterheléssel jár, amikor az edzőteremben túlságosan nagy nyomást gyakorol, a test ezen területe érzékeny az izmokra.
Ha vállfeszültséget tapasztal, általában a vállrész izmainak vagy inakja sérül, ami az izmok vagy az inak nyújtását (gyakran túlfeszítését) vagy megszakítását okozza. Mivel ezek a kis izmok elősegítik a karütem mozgását, a glenohumeralis ízület bármilyen típusú trauma, ütés vagy túlzott felhasználás izomfeszültséget vagy izomszakadást okozhat.
Tipp
Orvos vagy fizikus terapeuta előírhat egyedi személyre szabott gyakorlatokat és kezelési lehetőségeket a vállizom törzséhez. Vegyen be vény nélküli fájdalomcsillapítót a fájdalom enyhítésére és a gyulladás csökkentésére.
Váll törzs?
Noha a „Dr. Google” az egyik leggyakoribb módszer az emberek diagnosztizálására, a válltörzsek diagnosztizálásának egyetlen garantált módja az orvosa. Érezheti a területet, végigvezet egy olyan gyakorlat sorozatán, amely bizonyítja az instabilitást vagy a könnyeket, és segít elkészíteni a kezelési tervet. De ha "várjon és nézzen" megközelítést alkalmaz, vagy várakozik egyeztetésre az orvosával, akkor a válltörzs néhány leggyakoribb tünetei közül néhányat figyelembe kell venni:
- Duzzanat és véraláfutás
- Fájdalom és érzékenység, amely a mozgással rosszabbodik
- Gyengeség
- A mozgástartomány változásai
Váll törzs kezelése
-
A pihenésnek azonnalinak kell lennie, és folytatnia kell, amíg a fájdalom elmúlik. Lehet, hogy meg kell változtatnia az edzéseket vagy a fizikai tevékenységeket, hogy vállát meggyógyítsa.
-
Jégmentesítse a területet közvetlenül a sérülést követően. Vigyen fel jégcsomagot 10-20 percig, napi háromszor. Ha a duzzanat nem változott 48-72 óra után, vegye fel a kapcsolatot orvosával.
-
Tömörítse vagy tekerje össze a területet zárójelekkel, tekercseléssel vagy kineziológiai szalaggal
(KT szalag).
-
Emelje fel vagy támassza fel karját kényelmes helyzetbe jég felhordása közben. Ez elősegíti a duzzanat csökkentését és elősegíti a gyógyulást.
Ha az otthoni kezelés nem javítja az izomfeszültséget, vagy a fájdalom és duzzanat még pihenéssel is rosszabbodik, akkor súlyosabb törzs vagy könny jelentkezhet. Ne várjon túl sokáig orvoshoz. Minél előbb képes értékelni téged és diagnosztizálni, annál gyorsabban fogja megkönnyebbülést érezni.
A súlyos izomtörzsek orvosilag felügyelt kezelési terve valószínűleg pihenést, gyulladáscsökkentő gyógyszert, fizikoterápiát és erősítő gyakorlatokat foglal magában. Az izomtörzs helyétől és a fájdalom mértékétől függően az orvos használhat merevítőt vagy KT szalagot, hogy támogassa a területet, és csökkentse a sérülés súlyosbodásának kockázatát.
Tevékenység váll törzs után
Miután orvosa engedélyezte, hogy folytassa a tevékenységet, az első feladat az, hogy ellenőrizze, hogy van egy sor vállrögzítő gyakorlása, amelyet rendszeresen végre kell hajtania. Néhány gyakoribb gyakorlat, amelyet a gyógytornászok és az orvosok javasolnak a váll törzsének rehabilitációjához, magukban foglalják a külső és a belső forgási gyakorlatokat, amelyeket rugalmas csövekkel, karcsú visszahúzással és beállító gyakorlatokkal, falindukciókkal és felsőtest gyakorlatokkal végezhetnek könnyű súlyokkal.
