A hivatalos sprinttriatlon 750 méteres úszást, 20 kilométeres kerékpártúrát és 5K futást foglal magában. Ha feliratkozott arra, hogy vállalja ezt a kihívást, akkor kíváncsi lehet, hogy mi számít tiszteletteljes bemutatásnak.
Bár nem számít arra, hogy a vezetőkkel lóg, valószínűleg nem akarja a hátsó küzdelmet is. A jó időbeosztás az Ön nemétől, korától és a tanfolyamtól függ.
Tipp
A jó sprint-triatlonidő különféle tényezőktől függ, például életkorától, nemétől, a futott pályától és akár az időjárástól is.
Túlélje meg az úszást
Azoknak a sportolóknak, akik az élet későbbi szakaszában úsznak, ez lehet a verseny legnehezebb része, míg a középiskolában vagy a főiskolán úszott sportolók kitűnhetnek. A 2017. évi Hamilton CAMTRI Sprint Triatlon Amerikai Kupa versenyre bejutott leggyorsabb sportolók 9 perc alatt befejezték az úszást.
Azok, akik a körülbelül 18 sportolót meghaladó versenypálya közepére helyezkedtek el, kilenc plusz percet és 10 percet igényeltek a távolság lefedésére. Az időt befolyásolhatja a vízviszonyok, függetlenül attól, hogy a verseny egy medencében zajlik-e, és ha nedves öltönyt visel. Bár nem garantált, a medence úszása és a nedves öltöny gyorsabb eredményt hozhat.
Helyezze fel a kerékpárt
Egy 20 kilométeres út nagyjából 12, 4 mérföld. Az elit férfi versenyzők ezt a távolságot 29-31 perc alatt fejezik be, míg az elit nők általában 32-37 perc alatt járnak. Az, hogy mennyi ideig tart az út, az útvonaltól és az időjárási viszonyoktól függ.
A dombos, szeles út természetesen több időt vesz igénybe, mint egy lapos tanfolyam egy csendes napon. 17 és 20 mph közötti sebességgel elégedett lehet, ami a célidőt 36 és 45 perc között teszi.
Futtassa ki
A sprint-triatlon időszaka a pályától is függ. Egy dombos, szeles futás elkerülhetetlenül lelassít téged. A futás, miután már 750 métert úszott, és 20 km-re biciklik, nem ugyanaz, mint frissen elmenni. Ha tapasztalt futó, nem számíthat arra, hogy ideje megfelel a legjobb 5K-szorodnak.
A kiszáradás és az üzemanyaghiány befolyásolhatja a teljesítményedet futás közben is, különösen akkor, ha nem a jó hidratációs és táplálkozási gyakorlatokat gyakorolta a verseny többi részén. Az elit sportolók továbbra is tarthatnak egy hatperc-mérföldes sebességet, de jó erőfeszítés a 8-perces mérföldeknél gyorsabb sebesség, tehát 22–26 perc alatt fejezheti be a futást.
Összesen összesen
Ne felejtsd el a triatlon negyedik sportágát - az átmenetet. Kihúzva az úszófelszerelésből a sisakba, a kerékpáros nadrágot és a cipőt, majd később a futóruházatba és a rúgásba bejutva perc hozzáadhat, vagy borotválhat percet a végső időből.
Az átmeneti idő a készségtől és a gyakorlattól, valamint a sebességváltó választásától függ. Háromruhát visel - egy speciálisan készült ruhadarabot, amely fürdőruháként megháromszorozódik, egy párnázott kerékpáros készlet és egy futóruházat csökkenti az átmenetileg eltelt késések egy részét.
Az összes felszerelés feladása és a rendszer előzetes megtervezése átmeneti időket eredményezhet egy perc, 30 másodperc és több mint három perc között. Az átmeneti terület nagysága, valamint a bejutás, a kerékpározás és a bejutás, valamint a pálya kifutási részeinek távolsága szintén befolyásolja a verseny ezen részén eltelt időt.
Ha átmeneteket ad hozzá és összeadja az események minden idejét, az elit finisher körülbelül egy órával elkészítheti a sprint-triatlonot, míg a csomag közepén lévő finisítők körülbelül egy óra, 30 perc alatt érkezhetnek.
A leggyorsabb férfiak általában gyorsabbak, mint a leggyorsabbak, és a leggyorsabbak a fiatalabb versenytársak általában gyorsabbak, mint a leggyorsabb mesterek - de ez nem minden verseny esetén érvényes. Végső soron a triatlon egyéni sportág - tehát a cél az, hogy jobb időt töltsön be, és megtegye az abszolút legjobban elérhető versenynapot.
