Függetlenül attól, hogy a bélmozgást minden nap ugyanabban az időben hajtsa végre, vagy a székrekedés enyhítésére törekszik, különféle italokat iszhat, hogy mozogjon. Néhány italnak mellékhatásai vannak, ha túl sokat iszik, vagy ha a test nem tolerálja őket. Ez valószínűleg több emésztési problémát okozhat, mint haszonnal jár.
Sima öreg víz
A víz a természet emésztési segédeszköze. Ez minden egyes sejt alkotóeleme, amely vonalazza az emésztőrendszert, vagyis az étrendben rengetegre van szüksége ahhoz, hogy ezek a sejtek működjenek. A víz megőrzi az emésztőrendszer szöveteit, miközben olyan nedves környezetet teremt, amelyen az ételek könnyen mozoghatnak. Ezenkívül a rost - amely segíti a bélmozgás szabályozását - a vízre támaszkodik a munkájához. Víz nélkül a rost lelassíthatja a dolgokat, így székrekedést okozhat. Ha nő vagy, napi 91 uncia vizet törekszünk - javasolja az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Igazgatósága. Ha ember vagy, napi 125 uncia szükséges. Minden folyadék beleszámít ehhez az ajánláshoz, és az élelmiszerek átlagosan 20% -át teszik ki. A víz azonban teljesen mentes cukor- és kalóriától, így ez a legjobb választás folyadékigényének kielégítésére.
Joe csésze
A reggeli főzés nemcsak az agy felébresztése, hanem az emésztőrendszer serkentője is. A kávé gyorsan elmozdul a bélben, kissé hashajtó hatású. Noha a kávé segít Önnek a napi bélmozgás időben történő meghatározásában, mielőtt elindul a munka felé, nem szabad támaszkodnia arra, hogy segítse az emésztést. A túl sok koffein egész nap hasmenést okozhat, ami nem csak kényelmetlen, hanem azt is jelenti, hogy a test tápanyagokat távozik el, mielőtt felszívódhatnának.
Acidophilus tej
Az acidophilus tej eltér a szokásos tejtejtől. Dúsítva Lactobacillus acidophilus nevű probiotikummal. Ez a probiotikum építi az egészséges bélflórát, olyan baktériumok fajtáját, amelyek az egész bélrendszerben lebontják az ételt. A Lactobacillus acidophilus megelőzheti a hasmenést és elősegítheti a széklet szabályosságát. Ha laktóz intoleranciája van, akkor az acidophilus tej nem jó választás az Ön számára. Mivel a test nem képes emésztni a laktózt, a probiotikus tej valójában hasmenést okozhat, nem pedig kezelheti.
A rost hozzáadása
Nem számít, mit iszik - turmixot, palackozott vizet, gyümölcslevet vagy tejet - bármikor hozzáadhat emésztést serkentő rostot a keverékhez. Néhány étrend-kiegészítő, például a pszicillium por, teljesen belekeveredik a vízbe, így jelenléte gyakorlatilag ismeretlen. Az oldható rost, beleértve a psylliumot, az emésztést segíti elő, mivel lelassítja a dolgokat, lehetővé téve a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő felszívódását. Az oldhatatlan rost, mint például a búzakorpa, a székletét terjedelmes és könnyen átadhatóvá teszi. Mivel az oldhatatlan rost megtartja a formáját, és nem szívja fel a vizet, mint az oldódó rost, ezek a kiegészítők jobban illenek a turmixokhoz. Lődd be az "Amerikai amerikaiak étrendi útmutatója, 2010" ajánlását, amelyben a táplálkozás minden 1000 kalóriájára 14 gramm rost kerül - összesen 28 gramm 2000 kalóriára. Néhány naponként növelje a bevitelét apró lépésekben, mivel a rost gyors növekedése emésztési zavart okozhat.
