Amikor hallja, hogy valaki utal a magjára, kétségtelenül gondol az abszolútjára - vagy legalább egy másik srác vagy gal irigylésre méltó hatcsomagjára.
Míg a gyenge hasi izmok szerepet játszanak az általános magerőben, más izmok szintén a test ezen részét alkotják. A hát alsó része, a csípő és a csípő izmai szintén hozzájárulnak a mag erősségéhez. Az izmok bármilyen gyengesége számos problémát és kérdést felvethet.
Tipp
Noha a gyenge hasi izmok a gyenge mag jele, számos más lehetséges jele van annak is, hogy hiányzik a mag ereje. Gyenge mag esetén emésztési problémák, rossz testtartás, kar- és láb gyengeség és egyéb problémák merülhetnek fel.
Gyenge hasi izmok és testtartás
A rossz testtartás gyakran a gyenge mag jele. A has és a hát alsó részét alkotó izmok segítik a medence és a gerinc stabilizálását, miközben a felső hát és a váll semleges helyzetben marad. Idővel a rossz testtartás hozzájárulhat a nyaki és hátfájáshoz, fejfájáshoz, rossz egyensúlyhoz, légzési nehézségekhez és egyéb komplikációkhoz.
Ha a has és a hát izmai nem rendelkeznek erővel, különösen akkor, ha a merevedő spinara vonatkozik, amely egy olyan izomcsoport, amely a gerinc mentén fut, akkor sokkal jobban hajlamosak vagyunk a hajlításra. Valójában az alsó hátfájás egy másik jó mutatója a mag izmainak gyengeségének.
Ha a magod nem olyan erős vagy kiegyensúlyozott, mint amilyennek lennie kellene, akkor a gerinc-gerinc görbülete megváltozhat. Még a legkisebb különbség is indokolatlan nyomást gyakorolhat a gerincét képező csigolyákra, tárcsákra vagy artikulált felületekre, valamint az azt körülvevő izmokra, inakra és ínszalagokra, így hajlamosabbá válni a sérülésekre.
Gyenge mag és emésztés
A gyenge mag egyik talán meglepő jele az emésztési problémák. A gyenge mag és az emésztés összefüggésben áll, ha laza testtartása van, főleg étkezés után.
Rossz testtartás esetén gyomorégéshez vezethet, amelyet a sav-reflux okozhat. Dr. Kyle Staller, a Harvardhoz kapcsolt Massachusetts Általános Kórház gastroenterológusa elmondta a Harvard Health Publishing-nak, hogy a lehajlás nyomást gyakorolhat a hasra, és a gyomorsavot rossz irányba kényszerítheti a nyelőcsőbe.
A rossz testtartás és a gyenge mag szintén székrekedéshez vezethet, ha nem ül egyenesen a WC-vel. Ha lehajoltan ülsz, térded leereszkedhet, mint a csípője, és kissé bezárhatja a végbélnyílást. Ebben a helyzetben a hasi izmok nehezebbek összehúzódni és teljesíteni a bélmozgást. A mag megerősítésével könnyebben képes ülni egyenesen és fenntartani a megfelelő testtartást mind a mellékhelyiségben, mind azon kívül.
Alapvető erő és általános gyengeség
Az általános gyengeség azt is jelzi, hogy a magizmok gyengék. Ennek a gyengeségnek azonban nem kell a magból nyilvánulnia. Ehelyett a karok és a lábak gyengesége arra utalhat, hogy a mag rosszul kondicionált.
Mivel a mag izmai stabilizálják a gerincét és a medencéjét, ez a stabilitás segíti az erő átadását az izmok gyors összehúzódásához az erősebb mozgásokhoz. Golyó dobása, ütés leszállása vagy erőteljes lépések mind - legalábbis bizonyos mértékben - a mag izmaitól származnak. Ha ez a terület nincs állapotban, akkor nem fog annyi erőt mozgatni.
A gyenge magizmok másik potenciális jele a gyomor ürítésének képtelensége. Próbáld ki, és nézd meg, hogy meg tudod-e csinálni: Lélegezzen be természetes lélegzetet, és kilégzés közben húzza a hasa gombot a gerinc felé. Tartsa 10 számot, majd engedje fel. Ha nem tudta fenntartani a visszatartást a teljes grófnál, ez jó jele a gyenge magnak.
