A vitamin- és egészséges élelmiszerboltokban elérhető étrend-kiegészítők miatt a megfelelő étrend-kiegészítő kiválasztása lenyűgöző lehet. A vas különálló kiegészítőként jön létre, vagy kombinálható más vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Orvosa javasolhat vaskiegészítőt, ha bizonyos egészségi állapota van, például vérszegénység. Mindig kérdezze meg az egészségügyi szolgáltatót, mielőtt új kiegészítőt adna a rutinhoz.
A vas szerepe
A vas elengedhetetlen ásványi anyag, amely az egészséges egészség fenntartásához szükséges. Ez a vörösvértestek központjában található hemoglobin molekula szerves része. A hemoglobin elősegíti az oxigén szállítását a tüdőből az összes sejtbe. A szervezetnek vasra van szüksége a megfelelő fehérjeképződéshez, immunfunkcióhoz és a sejtek differenciálódásához. Az Étrend-kiegészítő Hivatal megjegyzi, hogy az Orvostudományi Intézet napi ajánlott vasmennyiséget határoz meg. Az 50 év feletti férfiaknak és nőknek naponta legalább 8 milligramm vasra van szükségük. A 19-50 éves nőknek napi legalább 18 milligrammot kell fogyasztaniuk. A terhes nőknek naponta 27 milligrammra van szükségük, a szoptató nőknek napi 9 milligrammra van szükségük.
Diétahiány a vasban
Mindig a lehető legjobb, ha a táplálékot egész élelemből nyeri be az étrendjébe. Az étrendi vas kétféle formában létezik: a hem-vas, amely az állati termékekből származik, és a nem-hem vas, amely a növényi élelmiszerekből származik. Növelheti a vasfogyasztását hús, például máj, marhahús, pulyka, tonhal és csirke evésével; növényi ételek, például szójabab, lencse, vesebab és tofu; és dúsított ételek, például reggeli gabonapehely és zabliszt. Ha önmagában nem képes eleget tenni a javasolt vasmennyiségnek az étrendből, akkor részesülhet vaskiegészítőből, hogy megakadályozza a tápanyaghiányt. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint a C-vitamin forrás vasával vagy vaskiegészítővel történő fogyasztásának elősegítése szintén elősegíti a vas felszívódását.
Anémia kezelése
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a vashiányos vérszegénység a leggyakoribb táplálkozási rendellenesség, a világ népességének legalább 30 százaléka szenved anémia miatt. Ez az állapot akkor fordul elő, ha a vörösvérsejtszám normál alatt van, vagy ha a vörösvértestekben nincs hemoglobinszint. Vérszerűen fáradtnak, gyengenek, szédülőnek vagy ingerlékenynek érezheti magát, fejfájás, alacsony testhőmérséklet, sápadt bőr és szabálytalan szívverés léphet fel. A vashiány következtében kialakuló vérszegénység vaskezeléssel kezelhető. Ezek a kiegészítők lehetnek orális kapszula vagy egyes esetekben injekció vagy intravénás adagolás formájában. A megfelelő diagnózissal és kezelési javaslattal kapcsolatban keresse fel orvosát.
Más feltételek
Számos más egészségi állapot is növeli a vasigényét, és előnyeit élvezheti a vaskiegészítő. Például a terhes nőknek fokozott vasigénye van a magzati növekedés támogatására, valamint a testfolyadékok és szövetek kiszélesedésére. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint veseelégtelenségben, celiakia, Chron-kór és más gastrointestinalis rendellenességekben szenvedők is részesülhetnek vaskiegészítőkből. Az Anemia.org megjegyzi, hogy szükség lehet több vasra, ha kitartó sportoló vagy, aki nehéz edzésen vesz részt. Ha rákkezelésben részesül, autoimmun betegségben van, vagy mérgező vegyi anyagoknak vannak kitéve, akkor további vasra van szüksége.
