Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin. Az is ismert, hogy erős antioxidáns. Az antioxidánsok hasznosak az étrendben, mert semlegesítik a test szabad radikális sejtjeit. A szabad gyökök olyan sejtek, amelyek oxidálódtak. Ezek károsak lehetnek, de természetesen a testben zajló folyamatokból származnak. A szabad gyökök sokasága olyan állapotokhoz vezethet, mint a szívbetegség és a rák. Ha elegendő mennyiségű E-vitamint kap, csökkentheti a nőket érintő betegségeket és tüneteket.
Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
A szívbetegség a nők haláleseteinek több oka, mint bármely más krónikus betegség. Az étrend-kiegészítők Nemzeti Egészségügyi Intézete szerint az E-vitamin csökkentheti a szívkoszorúér betegség kialakulásának kockázatát. Az "Iráni Journal of Basic Medical Sciences" 2012. júliusi kiadása szerint az E-vitamin az oxidált alacsony sűrűségű lipoprotein vagy LDL és a vérrögök csökkentésével jár. Az alacsony sűrűségű lipoprotein az a molekula, amely a koleszterint továbbítja a véráramban és a sejtekbe. Kritikus szerepet játszik az atherosclerosis kialakulásában, mivel nagyon hajlamos tapadni az artériákban a plakkképző helyekre. Az oxidált LDL csökkentése csökkenti az artériákat elduguló plakk kialakulását.
Csökkenti a rák kockázatát
Az E-vitamin hozzájárulhat az emlő-, vastagbél- és prosztatarák csökkentéséhez a „Tápanyagok” 2011. novemberi számának megfelelően. Az E-vitamin és a rákmegelőzés javasolt hatásmechanizmusa az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatása és a szabad gyökök semlegesítésének képessége.
Segít a villanásoknak
Az E-vitamin hasznos lehet a menopauza alatt álló nők számára. A menopauza kellemetlen mellékhatásait, például a meleghullámokat, minimálisra lehet csökkenteni az E-vitaminnal, a 2007 júliusában megjelent "Gynecologic and Obstetric Investigation" című tanulmány szerint. Ez a tanulmány az E-vitamint placeboval szemben vizsgálta a menopauza alatt álló nőkben. Az eredmények azt mutatták, hogy az E-vitamin csökkenti a menopauza körüli meleghullámok súlyosságát.
Források és ajánlott bevitel
A 14 éves és idősebb nőknek naponta 15 mg E-vitamint kell bevenniük. Az E-vitamin jó étrendi forrásai a mandula, a napraforgómag és az olaj, a búzacsíra, a mogyoró és a mogyoróvaj. Az E-vitamin kiegészítő formában is kapható. Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen új kiegészítőt szedne.
