A deszkák nagyszerű feladat a test különféle részeinek tonizálására. Annak érdekében, hogy a lehető legjobb lendületet kapjon ebből a gyakorlatból, csak megfelelő időben kell időzítenie. Ez a gyakorlat tesztelheti az ön elhatározását, de a helyzetben tartása biztosítja, hogy megkapja az előnyeit, amelyekre tervezték. Nem sokáig érzi magát a deszka égése és a test fellendülése.
Merev, mint egy testület
Még egy rövid ideig, amíg a deszka gyakorlása alatt tartózkodik, testét karjai, mellkasa és magja fogja össze. A gyakorlat elvégzéséhez egyszerűen emelje fel magát a karjaira úgy, hogy kezei és lábujjai érintkezzenek a padlóval, miközben a testét tettestől talpig egyenesen tartják. A deszkák ajánlott időtartama, ahogyan azt a Yoga Journal javasolja, minden egyes készletnél 30 másodperc és egy perc. Ha csak most kezd egy fitneszprogramot, érdemes 30 másodpercig lőnie. Ha egy ideje részt vesz a fitnesz játékban, akkor keress egy aranyat egy perc alatt. A deszka intenzitásának csökkentése érdekében tartsa meg a könyökét, térdét vagy mindkét helyzetét, tartsa meg ugyanazt az időtartamot, mint a közös deszka. A kihívás és a további vonzó haszon előnyeit megteheti a világ minden tájáról készült deszkával, amelyben kinyújtja a kezét, és felváltva felemeli a lábát.
